Sisemise lapse paranemine: 7 sammu oma haavatud sisemise lapse tervendamiseks

Sisemise lapse paranemine: 7 sammu oma haavatud sisemise lapse tervendamiseks

Kas olete kunagi tundnud, et teist on osa, kes pole kunagi üles kasvanud?

Sisemine laps, kes kannab endas endiselt valusid ja traumasid, millega tegeleda pole tegelikult kunagi aega olnud?



Sõltumata sellest, kas te seda tunnustate või mitte, on sisemine laps teie sees ja see takistab teid muutumast parimaks versiooniks sellest, kes te olete.

Selles artiklis käsitlen traumeeritud sisemise lapse tervendamise keerukust.

Alates sellest, mis põhjustab kahjustatud sisemisele lapsele valu, miks me ei jõua kunagi nende probleemidega tegeleda ja kuidas saaksime alustada oma teed sisemise lapse tervendamiseks, et jõuda oma tegeliku potentsiaalini.

Sisemise lapse mõistmine ja selle mõju teie elule

Tänapäeval arutatakse poppsühholoogias palju sisemise lapse üle ja mis see on, aga mis see täpselt on ja kuidas saate teada, kas teie sisemine laps on haiget saanud ja vajab abi?

Sisemise lapse mõistmine on lihtne mõte, kuid oma sisemise lapse tõeline aitamine nõuab pika aja jooksul palju ehtsat tööd ja vaeva.

Teie sisemine laps on lihtsalt teie isiku lapse osa, mis pole kunagi tõeliselt kasvanud. See on osa sellest, kes te olete, mis muutumatuks jäi, kui teie ülejäänud isiksus küpses ja muutus täiskasvanuks.



Sisemise lapse saamine pole vale ega kummaline; see on osa endast, mis meil kõigil on, ja ainus erinevus inimeste vahel on see, kui palju sisemist last tunnustatakse, kaitstakse ja tal lubatakse areneda.

Kuid paljude inimeste jaoks on sisemine laps vaevatud lahendamata probleemidega ning tõelise isikliku kasvu taotlejad peavad ületama oma rahulolematu sisemise lapse takistused.

Sisemine laps - kuidas see haiget saab ja kuidas see teid mõjutab

Mõne jaoks on sisemine laps häbi ja valu allikas. Mõni inimene tunneb alateadlikult ainult oma sisemise lapse kohalolekut ja tunneb imelikku end lahti ühendavat tunnet.

Üldiselt on sisemise lapsega seotud valu põhjustatud haavadest, mis olid sisemisele lapsele tekitatud mitu aastat tagasi ja millega kunagi ei tegeletud.

Isegi inimesed, kellel võib olla olnud tervislik ja õnnelik lapsepõlv, võivad oma sisemise lapsega uuesti ühenduses olles tunda valu, sest sisemine laps ei ole nagu meie isiksuse “täiskasvanud” osa; see on laps ja nagu lapsed, saab ka sisemine laps käituda ebaküpselt ja ebaratsionaalselt.

Kuid sisemist last saab kahjustada mitmel viisil.



Mõni viis võib tunduda tavaliste lapsepõlvesündmustena, kuid lapsed ei saa alati teatud probleemidega tegeleda nii, nagu täiskasvanud saavad.

Lahendamata probleemid, mis jäävad meie arenguaastatel venima, võivad anda pikaajalisi tulemusi. Mõned neist probleemidest hõlmavad järgmist:

  • Füüsiline hooletus või väärkohtlemine
  • Seksuaalne väärkohtlemine
  • Raske kiusamine
  • Lahkumine perekonnas
  • Perekonna ainete kuritarvitamine
  • Pere vaimuhaigus
  • Äärmise eraldatuse tunne
  • Vanemate, õdede-vendade või hooldajate kaotus
  • Emotsionaalne hooletus või väärkohtlemine
  • Raske füüsiline haigus
  • Looduskatastroofid
  • Vägivallaga kokkupuutumine leibkonnas
  • Pagulaseks olemise või kodu kaotamise kogemused

Nii et kas on oluline sisemine laps ära tunda, tunnustada ja vajadusel tervendada?

Kahjustatud sisemine laps areneb ebamugavalt, kuna ta ei oska tegelikult tegeleda probleemidega, mis on tema kohaloleku jaoks liiga suured.

Need probleemid jätavad kahjustatud sisemisele lapsele hulga negatiivseid jooni, nagu vajadus, ülisõltuvus teistest, nartsissism, impulsiivsus ja hülgamise probleemid.



Täiskasvanud, kellel on sisemise lapsega lahendamata probleeme, võivad kogeda destruktiivse käitumise erinevaid vorme, mis avalduvad järgmiselt:

  • Enesetõrjuv käitumine
  • Vägivaldne käitumine
  • Enesesabotaaž
  • Passiiv-agressiivne käitumine
  • Enesevigastav käitumine

Märgid selle kohta, et teie sisemine laps on haavatud

Paljud inimesed unustavad oma sisemise lapse tunnustamise või temast hoolimise kahel põhjusel: 1) kuna nad ei saa aru, mis on sisemine laps, ja 2) kuna nad ei usu, et neil on kahjustatud sisemine laps.

Kuid on oluline mõista, et isegi kui te ei kogenud lapsepõlves tohutut traumaatilist sündmust, ei tähenda see, et teie sisemine laps ei oleks mingil viisil kahjustatud.

Isegi väiksemad sündmused ja kogemused võivad teie sisemise lapse osaliselt kahjustada, jättes teile käitumise, mis mõjutab teie täiskasvanute elu negatiivselt.

Alati, kui teid lastena lastakse tunda end ebaturvalisena, võib see sisemist last pikaajaliselt kahjustada.

Siin on mõned viisid, kuidas meie sisemine laps oleks saanud tunda end armastatuna ja ebaturvalisena:

  • Teid ei soovitatud spontaanselt
  • Teil ei olnud lubatud näidata välja tugevaid emotsioone, näiteks rõõmu või viha
  • Teid kuritarvitati regulaarselt verbaalselt või kritiseeriti
  • Teid pandi tundma vastutust oma vanemate või õdede-vendade õnne eest
  • Sulle keelati füüsiline kiindumus, nagu kaisud ja suudlused
  • Vanemad või eestkostjad häbistasid teid
  • Teil ei soovitata oma unikaalseid arvamusi omada
  • Teid karistati liiga lõbutsemise eest
  • Teil ei soovitata oma vanemate või õpetajate vastu sõna võtta

Kuid kuidas kahjustatud sisemine laps täpselt mõjutab meie igapäevast täiskasvanuelu negatiivselt?

Nagu me eespool ütlesime, võib kahjustatud sisemine laps põhjustada destruktiivse käitumise või sellise käitumistüübi, millele te päeva lõpus tagasi vaatate ja imestate: 'Miks ma otsustasin maailmas seda teha?'

See on käitumine, mida kahetsete, käitumine, mis paneb teid häbi ja rahulolematust tundma, kuid mingil põhjusel tundsite, et teil pole enda üle mingit kontrolli, nagu oleksite end hetkega kaotanud.

Need avalduvad ka tunnetena ja kuigi me ei pruugi alati oma mõtete ja tunnete järgi tegutseda, kaaluvad need meid siiski ja mõjutavad kaudselt meie elu negatiivselt.

Siin on mõned märgid selle kohta, et kahjustatud sisemine laps mõjutab teie mõtteid ja tegusid negatiivselt:

  • Tunnete, et teil on midagi valesti, isegi kui teil on hea päev
  • Teil pole tegelikult ainulaadset ega tugevat identiteeti
  • Püüate liiga palju teistele inimestele meele järele olla
  • Kõige elusamana tunnete end siis, kui olete keset konflikti, ja tunnete igavust või hirmu, kui elu on stabiilne ja kindel
  • Tunnete end süüdi alati, kui peate enda eest seisma, nii et kipute i-d vältima
  • Tunnete end sügavalt ja tõeliselt puudulikuna
  • Oled iseenda suurim kriitik ja harrastad mõnikord enesevigastamist, sest tunned, et ei vääri õnne
  • Sa seksid inimestega lihtsalt selleks, et neile meeldida, isegi kui sa seda ei soovi
  • Te ei koge sageli selliseid emotsioone nagu viha või õnn, kuid kogedes kogete neid väga tugevalt
  • Sa muutud kergesti asjade sõltuvusse; teil on probleeme enda kontrollimisega
  • Te ei tunne end vanematega lähedasena ega hooli neist tegelikult
  • Panustate suhetesse liiga palju, sest hülgamisega on teil suuri probleeme
  • Sa ei tea, kuidas inimestele ei öelda
  • Oled küll perfektsionist, kuid ei tunne kunagi, et suudaksid omaenda standardeid saavutada
  • Teil on mõnikord esemete kogumisega probleeme

Sisemise lapse ravimine või sisemise lapse töö - mis see on ja kuidas see aitab

Kui me tunnistame fakti, et meil on kahjustatud sisemine laps, mida me siis saame teha?

Kuigi me ei saa minna ajas tagasi ja vältida kahju tekkimist, võime proovida neid haavu ravida siin ja praegu, aastakümneid hiljem.

Seda tuntakse kui lapse sisemist tervendamist või lapse sisemist tööd.

Laste sisemine tervendamine on töö, mida saate teha ise või koos terapeudiga, et alustada oma praeguse käitumise probleemide lahtiharutamist oma sisemise lapse juurde ja õppida, kuidas neid probleeme nende keskmes lahendada.

Lapse sisemise tervendamise teeb nii tõhusaks see, et see tegeleb meie probleemidega väljaspool pealiskaudset tasandit; me ei püüa mõista oma destruktiivse käitumise põhjuseid tänapäevastest põhjustest lähtuvalt, vaid neile omaseid probleeme põhjustavad meie psüühikasse kinnistunud probleemid.

Sisemise lapse ravimine või lapse sisemine töö nõuab sisemise lapsega suhtlemist ning lapsele enda sees õige lapsevanemaks olemise ja armastuse andmist, millest see arengu ajal puudus.

Kui see on korralikult tehtud, võib lapse sisemine tervendamine aidata teil:

  • Enesekindluse saavutamine
  • Õppimine, kuidas elust rõõmu tunda ja hetkes elada
  • Füüsiliselt ja vaimselt enda eest hoolitsemine
  • Armastades iseennast ja kaastunde tundmine
  • Saades võime ise oma piire seada ja võimu tunde omandada
  • Õppimine, kuidas elada pärast nii pikka tuimust ja autopiloodi tundmist
  • Juurdepääs sügavatele, allasurutud mälestustele, mis põhjustavad teie probleeme ja probleeme

Paljudel inimestel on vastumeelne hakata tegelema lapse sisemise tervendamisega, sest nad usuvad, et saavad oma probleemid lahendada oma pinnapealse minaga tegeledes.

Kuid meie täiskasvanute isikute pinna-mina on tavaliselt oma viisides paika pandud, see tähendab, et meie enesetunde ja mõtlemisviiside muutmine võib olla keeruline või isegi võimatu.

Juurdepääs meie sisemisele lapsele annab meile a võti meie sügavamasse minasse, mis võimaldab meil muuta oma täiskasvanud mina, ilma et sellega otseselt tegeleksime.

Sisemine laps on meie tee tõeliste ja püsivate muutuste poole, mis võimaldab meil end aidata viisil, mis ületab igapäevaseid pingeid ja muresid, mis meie elu häirivad.

Sisemise lapse tervendamine: 7 viisi, kuidas oma sisemist last turvaliselt tunda

1) Kuula oma sisemist last

Kuidas teie sisemine laps on haavatud: Teie sisemine laps peab teadma, et see on kehtiv osa teie isiksusest.

Mõnikord ei saa me teatud 'lapseliku' käitumise, impulsside ja tundlikkuse juurest edasi liikuda, sest me pole andnud sellele võimalust pinnale tõusta. Selle asemel, et nende probleemidega nõuetekohaselt tegeleda, lükkame need alla, et mitte näida lapsikuna.

Kuidas see meetod aitab: Oma sisemise lapse kuulamine on üks parimaid viise, kuidas last sinus tunnustada.

Nagu päris lastel, ei peatu ka teie sisemine laps enne, kui see on kuulda.

Andes endale võimaluse ja ruumi probleemide pinnale toomiseks, annab teie sisemine laps lõpuks võimaluse nende probleemidega tegeleda sellisena, nagu nad on, ja sellest välja kasvada.

2) Ajakiri kui teie sisemine laps

Kuidas teie sisemine laps on haavatud: Hirmust näida ebaküpsena või lapsikuna, surume oma mõtted maha ja teeme näo, nagu neid polekski olemas.

Need emotsioonid ja tundlikkus surutakse maha, surutakse maha ja summutatakse. See sunnib sisemist last avalduma vähem kontrollitud ja vähem kui meeldivates oludes.

Kuidas see meetod aitab: Päevikute pidamine võimaldab teie sisemisel lapsel ise rääkida. Pliiatsi paberile panek on teie sisemisele lapsele võimalus mõtteid ja emotsioone konkretiseerida.

Päevikute pidamise eesmärk on tegelikult kaks: esiteks annate oma sisemisele lapsele turvalise ruumi eksisteerimiseks ja ümbritseva maailmaga suhtlemiseks; teiseks peate jälgima oma alateadlikke mõtteid ja soove ning paremini mõistma oma sisemist last.

3) Ümbritsege ennast positiivsusega

Kuidas teie sisemine laps on haavatud: Lapsed muudetakse peaaegu alati nende endi olude tõttu jõuetuks.

Lapsena võib ebakindlust ja lootusetust tekitada see, kui te ei saa ise oma kooli valida ega asju ise otsustada.

Kiusamine, halb vanemlus või liigne kriitika võivad meid kummitada veel kaua pärast täiskasvanuks kasvamist.

Kuidas see meetod aitab: Täiskasvanuna on teil valida kõiges, mida teete. Enda ümbritsemine positiivsete kogemustega võimaldab teie sisemisel lapsel ümber mõelda oma arusaama maailmast.

Kui teil on vastumeelsus kriitika vastu, võib see olla tingitud sellest, et saite nooremana pidevalt põrutusi.

Enda ümbritsemine positiivsusega on võimalus näidata oma sisemisele lapsele, et head kogemused on olemas, võimaldades tal paraneda, üks positiivne kogemus korraga.

4) Räägi kellegagi oma minevikust

Kuidas teie sisemine laps on haavatud: Lapsepõlvetrauma on üks põhjusi, miks enamik inimesi ei pääse kunagi oma sisemise lapse eest. Kasvades inimesteks, kelleks tahame saada, jälitavad meie mineviku jäljed meid ka siis, kui distantseerime end neist stiimulitest füüsiliselt.

Minevikku täielikult vältides ei anna te oma sisemisele lapsele õigust, mida ta igatseb.

Kuidas see meetod aitab: Sõbraga rääkimine võib teie tervenemiseks teha ainult nii palju. Vanade sõpradega ühenduse loomine, vanade kiusajate vastu astumine või vanematele avanemine on kõik suurepärased viisid minevikuga suhtlemiseks.

Võib-olla ei suuda te praegu midagi parandada ja peatada nende vanade traumade tekkimist, kuid minevikus kellegagi rääkimine on sümboolne viis olukorra juhtimiseks, isegi kui olete aastaid hiljaks jäänud.

5) Visualiseerige oma sisemist last

Kuidas teie sisemine laps on haavatud: Paljude inimeste jaoks on lihtsalt sisemise lapse mõistest arusaamine keeruline protsess.

Nad seostavad neid kõigi negatiivsete omadustega, mis neil on, ja kohtlevad Lapse Mina kui täiesti võõrast isiksust.

See hoiab sisemist last täielikult tervenemast, kuna teie sees olev täiskasvanu soovib ette kujutada, et teie ja sisemine laps olete üks ja seesama.

Kuidas see meetod aitab: Oma sisemise lapse visualiseerimine lihtsustab suhteid lapse minaga.

See on eriti kasulik inimestele, kellel on oma sisemise lapsega kauged või olematud suhted.

Visualiseerimine vabastab palju ebamugavusi, mis on seotud sisemise lapse saamisega, ja lähendab sind, tundes oma sisemist last intiimsel tasandil.

6) Kaitse oma sisemist last

Kuidas teie sisemine laps on haavatud: Pole tähtis, kui vanaks saad, tunneb su sisemine laps end teatud stiimulite vastu ikkagi jõuetuna.

Teie lapsepõlvest pärit sügavalt juurdunud probleemid võivad teid tunda haavatavana näiteks kriitika, väärkohtlemise, kehvade suhete või isegi intiimsuhete suhtes.

Kui jätate end nendele asjadele kokku puutumata ja ei suuda ikkagi enda vastu seista, rikub teie sisemine laps lõpuks teie enesehinnangut, tugevdades kõiki teie sügavaid hirme.

Kuidas see meetod aitab: Teie sisemine laps peab teadma, et see võib teile nüüd loota; et sa pole enam abitu laps, kes sa kunagi olid.

Enda vastu seismine, piiride seadmine ja mürgiste suhete väljalõikamine on viis kinnitada kontrolli ja näidata oma sisemisele lapsele, et teie täiskasvanud mina suudab ennast nüüd kaitsta.

See aitab luua enesekindlust ja enesearmastust - kahte asja, mida te ei pruugi nooremana kogeda.

7) Tehke asju, mida teie sisemine laps varem armastas

Kuidas teie sisemine laps on haavatud: Töö ja elu ootused võivad panna meid tundma, et peame tegema asju, mida me ei taha.

See tähendab isiksuseomaduste omaksvõtmist ja huviharjumuste omandamist, mis on õpikutega 'täiskasvanud', isegi kui need ei tundu loomulikud.

Ühiskondlik surve võib sundida meid teesklema inimesi, keda me ei peaks lihtsalt vastutustundlikumana tundma ja kokku panema. See omakorda tekitab ebakõla teie ja teie sisemise lapse vahel.

Kuidas see meetod aitab: Suureks kasvamine ei tähenda lipsu panemist iga kord, kui õhtust sööma lähed. Kaasaegses maailmas on palju mõttetuid, tarbetuid “täiskasvanuks saamise” žeste.

Survele allumise asemel andke endale võimalus uurida asju, mida kunagi armastasite. Nagu öeldakse, saame vanaks alles siis, kui lõpetame nautimise asjadest, mida kunagi lapsena armastasime.

4 lubadust, mida peate oma sisemise lapse jaoks edasi liikuma

Sisemise lapse tervendamine on kogu elu.

Kahjustatud sisemine laps võib õppida sind ja kogu maailma uuesti usaldama, kuid seda tuleb meelde tuletada ja kodeerida, et veenduda, et see jääb õnnelikuks.

Siin on mõned lubadused, mida peate oma sisemise lapse jaoks kinni pidama, et see oleks positiivne ja tervislik:

Ma tõestan, et olete väärinud paremat

Väärkohtlemine, hülgamine ja piinlikkus võivad teie sisemisel lapsel tekitada tunde, et see on ainus asi, mida väärite.

Nendega koos kasvamine võib olla veenev, et murettekitavad kogemused põhjustasid see, kes me oleme, ja et me panime selle enda peale.

See muudab teie sisemise lapse eneseteadlikuks, veendunud, et see ei vääri paremat kui see, mis ta sai.

Peate jätkama tööd oma sisemise lapsega ja paljastama end positiivsetele kogemustele, et lõpuks mõista, et teie halvad kogemused ei olnud midagi, mida te ise väärite või kaasa tõite.

Ükski laps ei vääri hülgamist, väärkohtlemist ega häbistamist. See ei olnud kunagi teie süü ja pole ka nüüd teie süü.

Ma armastan ja aktsepteerin sind

Kui teil on nõrk vastutustunne või perfektsionistlikud kalduvused, on see tõenäoline, sest teie sisemine laps ei tunne, et see väärib kiindumust enne, kui see on täiuslik.

Lapsena ei saa me muud kui võrrelda end eakaaslaste ja õdede-vendadega, uskudes, et ainult head hinded ja suurepärased oskused võivad muuta meid armastusväärsemaks.

Ja see pole täielikult teie süü. Liiga palju täiskasvanuid kasvab koos vanematega, kes uhkust ja kiindumust hõlpsalt ei teata.

Selle tulemusel tunnevad nii paljud inimesed tunnet, et nad peavad lihtsalt üle kiitma või tunnustust saama.

Täiskasvanuna on nüüd teie kohustus anda oma sisemisele lapsele teada, et lihtsalt läheduses viibimine on piisav; et see ei pea üle maksma ega teesklema kedagi teist, keda armastatakse.

Ma kuulen sind

Emotsioonide nõuetekohane käitlemine on oskus, mida inimesed sageli lapsena ei õpi.

Selle asemel, et osata emotsioone tõhusalt juhtida, surub enamik täiskasvanuid lihtsalt maha selle, mida nad tunnevad või plahvatavad, kuna nad ei suuda oma impulsse kontrollida.

Teie sisemine laps väärib ärakuulamist.

Selle asemel, et maha suruda seda, mida teie sisemine laps üritab öelda, sirutage oma laps-mina ja köitke sellest.

Leidke viise oma probleemide lahendamiseks, häbenemata oma sisemist last selle eest, mida ta tunneb või kuidas ta reageerib. See on aeglane ja kindel protsess, kuid see on seda väärt.

Ma annan teile andeks

Lastel on kalduvus end kohe süüdistada ja arvata, et kõik toimub just nende pärast.

See kehtib eriti lahutatud vanemate laste ja üksikvanemate kohta.

Lapsena ei saa me jätta mõtlemata, et meil on kohustus panna kõik end paremini tundma, isegi kui see toimub meie kulul.

Täiskasvanuna on teil nüüd tarkust mõista, et olud toimuvad iseseisvalt.

Enesesüüdistamine aitab kaasa ainult negatiivsusele ega tee olukorra muutmiseks midagi.

Andestage oma sisemisele lapsele, andes lahti tema 'vigadest'. Andke oma sisemisele lapsele teada, et te pole kunagi seda süüd ära teeninud.

Õpeta oma sisemisele lapsele, et on lihtsalt mõned asjad, mida sa ei saa kontrollida, ükskõik mis.

Liiga paljud meist jätavad dialoogi oma sisemise lapsega unarusse just seetõttu, et see esindab kõike, mille eest me tahame põgeneda.

Kuid ainult pärast oma sisemiste laste tervendamist saame seda saavutada tõeline rahu.

Järgmine kord, kui arvate, et oma sisemise lapsega vestlemist on liiga palju käsitseda, mõelge sellele lihtsalt nii: selleks, et saada inimeseks, kes soovite olla, peate aitama inimest, kes te kunagi olite.

Teie sisemine laps pole vaenlane; see on osa endast, mis vajab täiendavat nihutamist, et saaksite oma potentsiaali täielikult ära kasutada.