Kuidas tüdrukust üle saada: 9 no bullsh * t samme

Kuidas tüdrukust üle saada: 9 no bullsh * t samme

Sa juba tead, et pead eluga kaasa .

Nii palju on selge.



Aga kuidas peaksite edasi liikuma, kui tunnete end emotsionaalselt hävitatuna?

Ja kuidas peaksite 'uute inimestega tutvuma', kui teil lihtsalt pole motivatsiooni?

Noh, just seda ma selles juhendis kajastan.

Kuna olen hiljuti üle saanud tüdrukust, mis oli minu arvates parim asi, mis minuga kunagi juhtunud on, ja kirjeldan, mis minu jaoks töötas.

Meil on palju katta, nii et alustame.

1) See ei ole kiire ega lihtne protsess

See imeb. Saan aru. Ja soovite, et see valu oleks võimalikult kiiresti möödas.



Kuid 'soovides', et see valu kaoks, hakkab see kauem rippuma. Peate teadvustama, kuidas tunnete nende hajumist.

Ja peate ka teadma, et see võtab aega, enne kui täielikult edasi liikute.

Avaldatud uuringute kohaselt ajakirjas Journal of Positive Psychology kulub pärast suhte lõppemist paremaks enesetundeks 11 nädalat.

Leiti veel üks uuring et pärast abielu lõppu kulub paranemiseks umbes 19 kuud.

Fakt on järgmine:

Armastus on segane emotsioon ja südamevalu on leinav protsess . Sa ei pääse neist ühe päevaga üle. See võtab aega.



Minu jaoks võttis see aega vähemalt 3 kuud. Aga kui ma teaksin, mida ma nüüd tean, siis olen kindel, et see võib olla kiirem.

Hea uudis?

Miljonid inimesed on juba varem lahkuminekuvalu läbi elanud ja nad on edukalt liikunud paremaks ja tugevamaks inimeseks. Ma saan selle eest garanteerida.

On loomulik, et iga inimene elab neid emotsioone vähemalt korra elus läbi.

Nüüd peate silmas pidama järgmist.



Su sõbrad ütlevad sulle, et mine välja ja tutvu uute inimestega ning joob end purju.

Kindlaid nõuandeid hilisemaks ajaks, kuid seda pole praegu vaja.

Peate tunnistama, et neist üle saamiseks ei lähe päev. See võtab aega. Kõigepealt peate oma tunded töötlema, mis viib meid järgmise punktini ...

2) On okei tunda end maas ja haiget teha

On loomulik kurvastada, kui olete kaotanud suhte, mis on teie elu jaoks nii oluline olnud.

Samuti on loomulik neist emotsioonidest eemale hoida, püüdes neid eirata.

Kuid ainus viis, kuidas saate oma eluga edasi minna, on aktsepteerimine.

Kui ma olen aus, siis see hoidis mind tegelikult tagasi. Ma pole kunagi suutnud negatiivsete emotsioonidega toime tulla.

Üldiselt ma lihtsalt ignoreerin neid ja lähen oma eluga edasi, mis on mõnes olukorras abiks, kuid nii suure asja jaoks nagu lagunemine polnud see eriti kasulik.

Lõppude lõpuks võivad lahkuminekud äärmiselt desorienteerida.

Seda eriti juhul, kui olete lisanud oma suhte oma enesemõistmisega - nagu oleksite 'paar'.

Nüüd, kui pool teist on kadunud, kes sa nüüd oled?

Tundsin ausalt, et kaotasin osa endast ja et näen vaeva, et kohtuda kellegagi nii hea kui kunagi varem - põhimõtteliselt olin ma iseenda allakäija ega teadnud, kuhu pöörduda.

Minu elu keerles sõbranna ümber 5 aastat. Nii et kui ta lahkus (ta lõpetas selle), on see praktiliselt hinge purustav.

Kuid just sellega tuleb nõustuda. Ainult aktsepteerides, et olete kaotanud osa endast, saate üles ehitada parema.

Nii et kuigi on valus tunnistada, et osa teist on kadunud, suudate pärast seda leida elule uue mõtte, mis aitab teil paremat üles ehitada.

(Minu uus e-raamat on ülim ressurss purunemisest üle saamiseks ja oma eluga edasi liikumiseks. Vaadake seda siin ).

3) Negatiivsetest emotsioonidest vabanemine

See on karm, kuid hädavajalik.

Meestena (eeldades, et olete seda lugev mees), kipume oma emotsioone eitama.

Kuid kui kogete midagi nii olulist nagu lahkuminek kellegagi, keda armastate, hakkavad need negatiivsed emotsioonid taustaks ja lõpptulemus ei ole ilus.

Seega on ülioluline, et võtaksime aega mõtetele ja tunnetele vastu astumiseks, et saaksime need oma süsteemist välja viia.

Nüüd, kui olete nagu mina, üritate oma enesetunnet vältida, kuid sisimas olete haiget saanud.

Ja ma võin teile nüüd öelda, et alles siis, kui ma sain oma enesetundega tegeleda, hakkasin ma edasi liikuma.

Uuringud näitavad et emotsioonide vältimine tekitab pikemas perspektiivis rohkem valu kui nende tunnustamine.

Emotsionaalset stressi on seostatud vaimuhaiguste, südamehaiguste, unetuse ja autoimmuunhaigustega.

Olin kindlasti rohkem stressis kui tavaliselt ja ma peaaegu ei maganud. See oli peaaegu nagu survekatel minu kehas, mis ootas plahvatust.

Küsimus on järgmine: kuidas te oma emotsioone tegelikult aktsepteerite?

Tehnika, mis mind aitas, oli midagi, mille sain aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia raamatust.

Rakendasin lihtsa 4-etapilise protsessi saate seda teha igal ajal. Olen siin kokku võtnud neli peamist sammu.

Kui soovite selle kohta rohkem teada saada, googeldage Google'i aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat.

Siin on 4 sammu:

Esimene samm: tuvastage emotsioon

Kui teil on rohkem kui üks emotsioon, valige lihtsalt üks. Kui te ei tea, mis emotsioon on, istuge hetkeks ja pöörake tähelepanu oma füüsilistele aistingutele ja mõtetele. Pange talle nimi ja kirjutage see paberile.

Teine samm: andke talle ruumi

Sule silmad ja kujuta ette, et paned selle emotsiooni viis jalga enda ette. Panete selle endast välja ja jälgite seda.

Kolmas etapp: nüüd, kui emotsioon on väljaspool teid, sulgege silmad ja vastake järgmistele küsimustele.

Kui teie emotsioonil oleks suurus, siis mis suurus see oleks? Kui teie emotsioonil oleks kuju, siis milline see oleks? Kui teie emotsioonil oleks värv, siis mis värvi see oleks?

Kui olete neile küsimustele vastanud, kujutlege emotsiooni suuruse, kuju ja värviga enda ette panemist. Lihtsalt jälgige seda ja tunnistage seda sellisena, nagu see on. Kui olete valmis, võite lasta emotsioonil naasta oma algsele kohale.

Neljas etapp: peegeldus

Kui olete harjutuse lõpule viinud, võite hetkeks mõtiskleda selle üle, mida olete märganud. Kas märkasite oma emotsioonides muutust, kui jäite sellest veidi kaugemale? Kas emotsioon tundus pärast harjutuse lõpetamist kuidagi teistsugune?

See harjutus võib tunduda imelik, kuid see aitas mul mõista, mida ma pärast lahkuminekut tundsin.

Oma emotsioonide mõistmine hõlbustas mul nende aktsepteerimist ja lõpuks neist lahti laskmist.

SEOTUD: Ma olin sügavalt õnnetu ... siis avastasin selle ühe budistliku õpetuse

4) Kas suhe oli tõesti nii hea?

Pärast suhte lõppemist pole kahtlust, et olete ilmselt natuke erapoolik, kui tublid nad tegelikult olid.

Kui kaua te kaubaartiklit olite, on teie mõte loonud idee selle kohta, kui head need teie jaoks on.

See on osa põhjusest, miks sa nüüd nii palju haiget teed. Võimalik, et räägite endale näiteks 'ma ei leia kunagi kedagi nii head' või 'ta oli täiuslik'.

Ma tean, sest ma tegin täpselt sama.

Nüüd, kui saan tagasi vaadata, ei suuda ma uskuda, kui naeruväärselt see kõlab.

Nüüd, kui näen tõde objektiivselt, võin julgelt kaitsta, et ükskõik, kuidas olete need oma mõtetes üles ehitanud, pole keegi ideaalne.

Ja see, et teie suhe lõppes, tähendab, et ka suhe polnud täiuslik.

Nii et teate, mida peate nüüd tegema? Vaadake suhet objektiivselt ja lõpetage erapoolikus selle üle, kui suureks te teda pidasite.

Esitage endale need 4 küsimust:

1) Kas sa olid 100% ajast tõesti õnnelik?

2) Kas suhe takistas teie elu kuidagi?

3) Kas sa olid enne suhet õnnelik?

4) Mis sind partneris kõige rohkem häiris?

Kui olete nendele küsimustele vastates aus, näete, et need pole selgelt nii head, kui arvasite.

Tegelikult võite isegi leida leevendust. Olete nendega läbi ja saate luua uue elu, mida keegi teine ​​ei piira.

Seal on palju naisi, kellega saate tutvuda, ja paljud neist teevad teid sama õnnelikuks.

Uskuge mind, ma leian, et olen nüüd vallaline mees

5) Pange kirja, mida mõtlete ja tunnete

See on veel üks strateegia oma mõtete struktureerimiseks ja oma tunnetuse mõistmiseks.

Kirjutamine aeglustab meelt ja saab pea selgeks. See on midagi, mida olen varem regulaarselt kasutanud, ja olen leidnud, et see aitab alati, olenemata olukorrast, millega ma tegelen.

Pidage meeles, et armastatust üle saamise üks kõige olulisemaid aspekte on süveneda oma emotsioonidesse, mõista neid ja vabastada.

Päevikute pidamine aitab teil oma valusaid tundeid väljendada, hõlbustades neist lahti laskmist. Piisab märkmikust (või sülearvutist), pliiatsist ja 30 minutist vaba aega, et üles kirjutada kõik, mida mõtlete ja tunnete.

Kui teil on raske alustada, esitage endale need 3 küsimust:

1) Kuidas ma ennast tunnen?
2) Mida ma teen?
3) Mida ma oma elus muuta tahan?

Hakkate rohkem mõistma oma emotsioone ja oma elu. Ja selle kirjapanek, mida kavatsete muuta, annab teile lõpliku vastutuse oma elu muuta.

Võite ka lisada toimingud, mida saate nende eesmärkide saavutamiseks teha.

Teadmine, et hoiate kaarte oma elu muutmiseks, on võimestav. Teil peab lihtsalt olema selge ettekujutus sellest, kuhu suundute.

6) Vältige kontakti ja suurendage oma kaugust

Kui teil on valikuvõimalusi, vältige teda nägemast. Miski ei vaigista valu rohkem kui lihtsalt temaga mitteolemine.

Te ei pea lõpetama igasugust kontakti, kuid see tähendab teda vähem nägemist.

Kui näete teda pidevalt, tuletab see teile lihtsalt meelde, et te pole enam temaga koos.

Ma arvan ka, et kui peaksite, siis ei tohiks ta juurde tagasi minna. Suhe lõppes põhjusega ja kui see põhjus pole lahendatud, kes ütleb, et te ei lahku enam 6 kuu pärast?

Teie elu on nüüd mitmel viisil avanenud ja kui võtate omaks, et teil on parem.

7) Nüüd on see lõbus: elu uue mõtte leidmine

Nagu me juba varem mainisime, kaotate lahku minnes kellestki, kes on teie elus nii oluline olnud, tähenduse allika. Sa kaotad osa endast.

Nii et kellest täielikult üle saamiseks on kõige olulisem see, et leiate kaotatud sisu loomiseks uued tähenduse allikad.

Nii et kuigi enamik inimesi ütleb teile, et käige 'sõpradega väljas' ja 'jooge poistega purjus', ei aita see teil oma elu uut tähendust taastada. Olen valmis kihla vedama, et te juba teete neid asju.

Selle asemel peate leidma uued hobid ja huvid.

Siin on mõned ideed, kuidas leida elus uut tähendust:

1) Järgige oma kingitusi ja andeid: Mõelge, milles olete loomulikult hea ja millal tunnete end kõige paremini.

2) Looge seosed selle üle, millest olete kirglik ja huvitatud. Need on sellised sõbrad, keda soovite leida.

3) Eesmärgi seadmine: Elu uue mõtte leidmine tähendab plaani olemasolu. Nii et seadke mõned eesmärgid ja tehke plaan. Seejärel, mis kõige tähtsam, asuge tegutsema.

4) Aidake teisi: Teiste inimeste aitamine annab teile hea enesetunde ja annab teile eesmärgi. Mõelge erinevatele viisidele, kuidas inimesi aidata. See võib olla väike asi, näiteks aidata vanaproual tänavat ületada, või olulisemad aeganõudvad viisid, näiteks õpilaste matemaatika juhendamine.

5) Tehke midagi muud: Tõenäoliselt olete kinni rutiinis, nii et hakake lisama mõned uued harjumused elus. Meditatsioon, jooksmine, jõusaal, massaaži saamine, söömine uhkes restoranis. Mis iganes see on, hakake oma kogemusi üles ehitama. Mida rohkem kogemusi teil on, seda küpsemaks saate.

SEOTUD: Kuidas tavalisest tüübist sai tema enda elutreener (ja kuidas saate ka teie)

8) Hinda ennast

Kui olete olnud pikaajalises suhtes, võite unustada, mis tunne on olla üksi.

Te pole ilmselt harjunud uute inimestega kohtuma ja esmapilgul atraktiivset muljet avaldama. See pole lihtsalt teie meelest tulnud.

Nii et nüüd on aeg ennast kokku korjata ja ennast uuesti tundma õppida. Suurendage oma enesekindlust ja pöörduge kohtinguväljal tagasi.

Nii et kui teil puudub eneseväärikus, kuna tüdruk pani teid maha, proovige järgmist:

Istu maha ja pane kirja oma kümne suurima tugevuse nimekiri. Nii labane, kui see kõlab, aitas mind.

Mõistes, kus on mu tugevused ja mida mul pakkuda on, pidin ma endasse uskuma (vähemalt esialgu intellektuaalselt).

See andis mulle hädavajaliku enesekindluse, et aru saada, et olen kohtingutel auhind, selle asemel et alati tüdrukule mõelda.

Teine nimekiri, mis teid välja aitab, on loetelu asjadest, mille eest olete tänulik. Mõnikord võime end ise haletseda, et võime unustada, kui õnnelikud meil on.

Lõppkokkuvõttes keskendumine sellele, mida teil pole, teeb teid ainult õnnetuks.

Kui olete need kaks loendit lõpetanud, mõistate, et teil on palju anda ja palju olla tänulik.

9) Minge välja oma mugavustsoonist

Kui olete, pole kasvuruumi palju oma mugavustsooni kinni jäänud .

Ja nüüd, kui tegelete lahkulöömisega, võib teie elurõõm kahaneda.

Aga kui soovite selle tagasi saada, siis peate oma piire venitama ja oma mugavustsoonist välja tulema.

'Mugavustsoon on psühholoogiline seisund, kus inimene tunneb end tuttava, turvalise, rahuliku ja turvalisena. Sa ei muuda kunagi oma elu enne, kui astud välja mugavustsoonist; muutus algab teie mugavustsooni lõpust. ' - Roy T. Bennett

See ei pea olema äärmuslik. Isegi see, mis teid veidi närvi ajab, tuleb teile kasuks.

Näiteks olen alati olnud hirmunud, kui lähenen tüdrukute rühmale, et neid kätte saada. Nii et sa tead, mida ma tegin? Läksin sõpradega välja ja sooritasin mõne “mängu”.

Kas ma olin selles osav? Ei, aga see pakkus mulle tohutut elevust. Unustasin valusa lahusoleku, mida olin päris kuradima kiiresti kogenud.

Tüdrukutele lähenemine on olnud suurepärane viis ka uute inimestega tutvumiseks. Lõpuks pole tegelikult paremat oskust õppida kui uute inimestega rääkimine.

Samuti on olnud tore mõista, et seal on palju tüdrukuid, kellega kohtuda.

Kokku võtma

Tüdrukust üle saamiseks:

1) Mõistke, et see ei ole kiire ega lihtne protsess. See võtab aega. Selle vastu võitlemise katse pikendab teie valu ainult.

2) Ole oma emotsionaalse valuga korras. Kui olete suutnud tunnistada, et osa teist on kadunud, annab see teile ruumi uue tähenduse loomiseks.

3) Võta vastu oma negatiivsed emotsioonid ja lase neil lahti. Seda saab teha aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia abil.

4) Pange kirja, mida mõtlete ja tunnete. See aitab teil oma emotsioone mõista ja neid vabastada. Samuti saate mõelda tulevikule ja seda planeerida.

5) Küsige endalt, kas suhe oli tõesti nii hea? Mõistes, et teie jaoks on tänapäeval palju naisi, saate aru, et nad polnud tegelikult nii täiuslikud.

6) Vältige endisega ühendust võtmist ja tagasi pöördumist. See aitab ainult teie valu suurendada.

7) Leidke uusi tähenduse allikaid elus. Mõelge, milles olete osav ja kuidas saaksite teisi aidata. Pange paika mõned eesmärgid ja tehke plaan.

8) Hinda ennast ja loo oma väärtust. Mõistmine, et teil on palju anda, suurendab teie enesekindlust ja aitab teil oma elu rohkem hinnata.

9) Minge välja oma mugavustsoonist. Leidke uusi kogemusi, kasvage ja nautige elu!

UUS E-RAAMAT : Kui leiate, et see artikkel on kasulik, vaadake minu viimast e-raamatut: Lahkuminekukunst: ülim juhend armastatud inimese lahti laskmiseks .See e-raamat aitab teil mõista kõiki erinevaid lahkuminekute tüüpe, alates esimese armastuse kaotamisest kuni petmiseni (või isegi petmiseni). Koos töötame läbi ka teie kõige raskemad emotsioonid ja seame teid enesekindla, täisväärtusliku tuleviku poole. Vaadake seda siit .