Kuidas petmisest üle saada: 11 no bullsh * t sammu

Kuidas petmisest üle saada: 11 no bullsh * t sammu

Teate, et peate oma eluga edasi minema.

Nii palju on selge.



Aga kuidas peaksite edasi liikuma, kui tunnete end nagu sh * t?

Kuidas peaksite edasi liikuma, kui üks armastatud inimene otsustas teid kellegi teisega petta?

Praegu tundub see mõeldamatu.

Ma peaksin teadma. Kaks aastat tagasi läbisin täpselt sama asja.

Elukaaslane pettis mind teise mehega. See oli absoluutselt hinge hävitav.

Hea uudis?



Mul õnnestus lõpuks sellest välja liikuda, et saada paremaks ja tugevamaks inimeseks.

Ja tänases artiklis kirjeldan täpselt, mis minu jaoks töötas.

Lähme…

Kuidas petmisest üle saada: 11 sammu

1) Nõustuge oma enesetundega

Praegu on raske leppida sellega, mida tunnete.

Usu mind, ma tean oma kogemustest. Kui olete minusugune, tunnete end tõenäoliselt häirituna, reedetuna ja alt vedatuna ning te ei saa jätta küsimata oma enese väärtust.



Kuid peate mõistma, et need tunded on täiesti normaalsed.

Ja mida rohkem te üritate neid tundeid eitada, seda kauem nad jäävad kinni.

Püüdsin panna vaprat nägu ja ignoreerida oma tundeid, kuid see ei õnnestunud.

Püüdsin normaalset elu elada ja kuigi inimesed võisid oletada, et minuga on kõik korras, tegin sisemuses haiget.

Alustasin edasiminekut alles siis, kui olin nõus, et olin haavatud, ärritunud ja reetnud.



Muidugi pole oma tunnete aktsepteerimise õppimine lihtne protsess.

Mul pole kunagi olnud mugav oma tundeid väljendada, kuid tehnika, mis aitas mind, oli see, mida ma tundsin.

Minu jaoks on kirjutamine viis meelt aeglustada ja peas teavet struktureerida. See võimaldab teil mõista oma emotsioone.

Päevikute kirjutamine aitab teil oma valusaid tundeid väljendada turvalises keskkonnas, kuna keegi ei hakka teie kirjutatut lugema.

Võite olla vihane, kurb või reedetud. Mida iganes sa tunned, lase see välja. Töötle need tunded.

Aastal Harvardi terviseblogi, MD, Jeremy Nobel, MPH, ütleb seda kui inimesed kirjutavad oma südames ja meeles, mõistavad nad paremini maailma ja iseennast:

„Kirjutamine pakub tunnete uurimiseks ja väljendamiseks rahuldust pakkuvat viisi. See võimaldab teil mõtestada ennast ja maailma, mida kogete. Kui mõtlete ja tunnete sügavamalt - see enesetundmine -, saate tugevama ühenduse iseendaga. '

Kui mõtlete, kuidas saaksite päevikut pidama hakata, proovige esitada need kolm küsimust:

Kuidas ma ennast tunnen?
Mida ma teen?
Mida ma oma elus muuta tahan?

Need küsimused annavad teile ülevaate oma emotsioonidest ja innustavad teid mõtlema tulevikule.

2) Ära süüdista ennast

Kui sain teada, et mu partner petab, oli palju raskeid osi, kuid reetmise tunne oli kahtlemata hullem.

See hävitas mu enesehinnangu. Tundsin, et ma pole piisavalt hea.

Ja vaata, minu suhe ei olnud täiuslik, kuid see, kui arvasin, et inimene on minu meelest pühendunud, pöördub kellegi teise poole rohkem kui ma oskan väljendada.

On võimatu mitte petmist isiklikult võtta.

On uskumatult tavaline, et inimesed süüdistavad ennast, kui nad seda on teinud petetud . 'Kas minust ei piisanud?' 'Kas ma pakkusin piisavalt lõbu? Põnevus? Emotsionaalne tugi? '

Kuid te ei pea neid küsimusi endale esitama. Sellised küsimused tekitasid minus tunde, et ma ei tunne end sh * t, sest ma ei suutnud kunagi endale täpset vastust anda.

Mis teie partner otsustas teha pole sinuga midagi pistmist. Te ei tohiks tunda vastutust oma partneri tegevuse eest.

Vaatlus selle üle, mis oleks võinud olla või mis oleks olnud, on kasutu. Pole tegelikult mõtet.

Väga hea meel pakub häid nõuandeid :

'Enda, oma partneri või kolmanda isiku süüdistamine ei muuda midagi ja see on lihtsalt raisatud energia. Püüdke ka ohvrit mitte mängida, kui saate seda aidata, või uppuge enesehaletsusse. See paneb sind ennast vaid abitumana ja halvemini tundma. ”

Uurimine, mis valesti läks, ei ole tervislik ega ole kindlasti produktiivne.

Nii karm kui see praegu on, proovige minevikus elamise asemel oodata tulevikku ja seda, mis teid ees ootab.

Nii sügavalt haavatud kui ma olin, näen nüüd, et see oli kummaliselt volitatav. See õpetas mulle uusi oskusi keerulises olukorras toimetulekuks.

Olen saanud targemaks ja paremaks inimeseks. Järgmine suhe, mis mul on, on selle jaoks kahtlemata tugevam.

Lõpuks on parim võimalik viis sellega toime tulla, kui näete selles selget väljumist millestki, mis teile ei sobinud.

Või kui püsite suhtes, siis on see selge märk, et teie suhtes peavad asjad muutuma. Seetõttu on teie suhe pikas perspektiivis parem.

3) Saage kadedusest üle ja ärge tehke negatiivseid tegevusi

Kui leiate, et teid on petetud, on see täiesti südant valutav. Ma tean seda sama hästi kui sina.

Praegu võib olla lihtne reageerida. Kuid ärge tehke esimest asja, mida pea või emotsioonid teile ütlevad.

Ärge hävitage vara, tehke kellelegi haiget ega tehke oma vihaobjekti suhtes negatiivseid tegevusi.

See ei ole seda väärt. See ei too teile rahu ja rikute kõik võimalused suhet päästa (kui just seda soovite).

Kui tolm settib ja te rahunete, on teil hea meel, et te ei võtnud viha tunde vastu midagi ette.

Võtke natuke aega istumiseks, aeglaselt hingamiseks ja ennast kogumiseks.

Kui rahunete ja mõtlete selgelt, suudate paremini mõelda oma järgmistele sammudele

Jah, armukadeduse tunne on ilmselt praegu vohamas. See sobib kõigile, keda on petetud.

Lõppude lõpuks oli partner, kes pidi teile lojaalne olema, kellegi teisega, isegi kui see oli lihtsalt lühidalt.

Seda ma ei saanud oma peast välja.

Kes see inimene oli? Kas nad olid minust atraktiivsemad? Parem voodis?

Kuid nagu iseenda süüdistamine või räige käitumine, on need küsimused, mida te ei pea endalt küsima.

Kui te petmisest üle saate, peate sellest kadedusest üle saama.

Armukadedus võib põhjustada pahameelt ja nagu väidab vana kõnekäänd: “Pahameel on nagu mürk, mille sa ise jood ja siis ootad, kuni teine ​​inimene sureb”.

Lärm seletab miks armukadedus on tegelikult kasutu emotsioon:

'Armukadedus võib olla võimas emotsioon, kuid see ei võimalda loogikat. Kadedas udus olles ei mõtle sa selgelt, sa ei väljenda ennast hästi ja et selle müra abil tõeline hipi-dipp saada, ei ole sa hetkel teiste inimestega seotud ja nii imeb. '

Ärge nüüd mind valesti mõistke, on oluline rääkida oma partneriga ja mitte panna sõnu partnerile suhu.

Esitage juhtunu kohta küsimusi ja kuulake tähelepanelikult.

Pole vaja kohe käsi õhku visata ja suhtest loobuda.

Jah üks võib vaja minna pausi oma tunnete läbitöötamiseks, kuid see võib olla teie ja teie partneri jaoks vajalik äratus.

4) Võite oma abielu (või suhte) päästa, kuid see nõuab pingutusi

Truudusetus on tavaliselt pikaajaliste ja sügavamate suhete probleemide sümptom ning selle avastamine võib olla paarile suurepärane võimalus mõista, mis suhetes ei toimi, mis viis teineteise näitlemise ja reetmiseni.

Kui paari mõlemad liikmed on motiveeritud oma suhet päästma, siis soovitasin tungivalt professionaalset abi otsida.

Teine strateegia on vaadata läbi kursus, mida ma väga soovitan nimega Mend the Abielu.

Selle autor on populaarne suhteekspert Brad Browning.

Kui loete seda artiklit selle kohta, kuidas petmisest üle saada, on tõenäoline, et teie abielu pole selline, nagu ta vanasti oli ... ja võib-olla on see nii halb, et tunnete, et teie maailm laguneb.

Tunned, et kogu kirg, armastus ja romantika on täielikult kustunud.

Tunned, et sina ja su partner ei saa lõpetada üksteise karjumist.

Ja võib-olla tunnete, et teie abielu päästmiseks pole peaaegu midagi teha, ükskõik kui palju te ka ei üritaks.

Aga sa eksid.

Saate oma abielu päästa - isegi kui teie abikaasa on teid hiljuti petnud või kui sa oled ainus, kes proovib .

Kuigi otsustasin oma suhte lõpetada, usun, et oleksin võinud asjad tööle panna, kui otsustaksin sellega jätkata.

Lõppude lõpuks olen seda ikka ja jälle näinud - suhted muutuvad tugevamaks ja paremaks tänu õppimisele, mis tuleneb millestki nii drastilisest kui truudusetus.

Saate taastada seda kirge, mida te esimest korda suudeldes tundsite üksteise vastu. Ja saate tuua tagasi selle armastuse ja pühendumuse, mida te üksteise vastu tundsite, kui mõlemad esimest korda ütlesid: 'Ma armastan sind'.

Kui tunnete, et teie abielu on väärt võitlust, siis tehke endale kasuks ja vaadake seda kiiret videot Brad Browningilt, mis õpetab teile kõike, mida peate teadma maailma kõige olulisema asja päästmise kohta.

Selles videos saate teada 3 kriitilist viga, mida enamik paare toime paneb, et lõhestavad abielud. Enamik paare ei õpi kunagi neid kolme lihtsat viga parandama.

Samuti saate teada lihtsa, tõestatud 'Abielu säästmise' meetodi, mille abil abielunõustajad näevad välja nagu lasteaiaõpetajad.

Nii et kui tunnete, et teie abielu hakkab paar viimast hingetõmmet tegema, siis ma kutsun teid üles seda tegema vaadake seda kiiret videot .

5) Mida sa tegelikult tahad?

Kas pärast petmist on suhe võimalik taastuda? Absoluutselt.

Selle eesmärk on mõista, miks see usalduse rikkumine juhtus, kuidas seda rikkumist parandada ja mida peavad suhtes olevad inimesed end turvaliselt ja armastatuna tundma.

Vaata, kas see on karm otsus, kas otsustada lahku oma partnerist .

Tegelikult on see igaühe jaoks erinev.

Kas teil on noor pere? Lapsed? Või olete suhtes, kus tegelikult pole ühtegi kindlat sidet?

Minu jaoks ei olnud mul oma partneriga mingeid konkreetseid sidemeid ja see muutis suhtest edasi liikumise palju lihtsamaks.

Kuid kui teil on maja ja lapsed, võib see selle keerulisemaks muuta.

Pidage meeles, et teie jaoks pole õiget ega valet vastust.

Mõned paarid truudusetult edukalt edasi liikuda ja luua parem, tugevam suhe. Teised paarid seda ei tee.

Suhete ekspert Amy Anderson pakub mõned suurepärased nõuanded kui teid on petetud:

„Järgige alati seda, mida süda teile ütleb ... Tehke ainult nädalavahetus, kus hinge otsitakse, eemal segavatest teguritest ja kõigi arvamustest ... Jätke meelde oma põhiväärtuste süsteem ja proovige keskenduda väga selge peaga, et saaksite leida endale vajaliku õige vastuse ... Kui olete õnnelik, kui viibite petnud partneri juures, siis sobib see just teie jaoks ... Kui teate, et olete alati kahtlane või ei saa tegelikult juhtunust edasi minna, on teil oma vastus. '

Öelge partnerile, et ta jätaks teid mõneks ajaks rahule, et saaksite oma mõtteid koguda ja mis kõige tähtsam, mõelge välja, kas soovite oska kunagi partnerile andestada sinu petmise eest.

Siin on mõned küsimused, mida võite endalt küsida, kui teie partner on teid petnud:

1) Kas neid huvitab, et nad on sulle haiget teinud? Kas nad saavad üldse aru, et on sulle haiget teinud? Ja kas nad tõesti kahetsevad tehtut?
2) Kas teate nende petmise täielikku ulatust? Kas nad on selle vastu teie vastu tegelikult ausad olnud?
3) Kas saate edasi liikuda? Või jääb see, mida nad on petnud, alati meie peas? Kas suudate usalda neid uuesti ?
4) Kas tasub suhet päästa? Või on parem edasi liikuda?

6) Ärge proovige ühtlustada

Kui teie partner petab, võib olla väga ahvatlev reageerida vihaga, prügikastiga rääkida ja omasuguseid suhteid tekitada.

Ma ütlen ausalt, et mu esimene mõte oli see oma elukaaslasega katkestada ja minna absoluutsele painutajale ning proovida üles leida kõige kuumem tibu, kelle võisin leida.

Kuid tagantjärele vaadates on mul hea meel, et ma seda ei teinud. See on meeleheitlik, väiklane, täis mürgist energiat ja mis peamine - see ei tee teile midagi head.

Jane Greer, PhD, New Yorgis asuv suhete ekspert, selgitab miks :

'Ürituse saavutamine hoiab teie viha elus ja hoiab teid negatiivses seisundis, mis takistab teil oma elus edasi liikuda ja edasi minna.'

'Tasavägine saavutamine annab kättemaksuhimulisele partnerile hetkelise rahulolutunde,' ütleb Irina Firstein, LCSW, paariterapeut.

'Kuid lõppkokkuvõttes ei vii see teid mingite resolutsioonide poole ja muudab asjad ainult keerulisemaks.'

7) Hoolitse enda eest

Rääkisime emotsioonidest, mida te kahtlemata tunnete. Midagi nii drastilist kui truudusetus suudab võta end emotsionaalselt teelt ja füüsiliselt.

Võimalik, et tunnete end tavapärasest rohkem stressis. Võib-olla on teil raske keskenduda juhtunule mõtlemata.

Nagu ma eespool ütlesin, nägin vaeva rohkem kui tavaliselt: ei maganud samuti ja olin rohkem stressis, kuigi ütlesin endale ja kõigile, keda teadsin, et mul on kõik korras.

See on normaalne, kuid peate hoolitsema selle rahutu aja eest kindlasti enda eest.

Nii et mõtle oma elus olevatele inimestele, keda sa armastad ja austad.

Kuidas te neid kohtlete? Olete nende vastu lahke, lugupidav ja andestage neile, kui nad eksivad.

Mõelge nüüd, kuidas te ennast kohtlete. Kas annate endale armastuse ja austuse, mida väärite?

Nüüd on olulisem kui kunagi varem ennast hästi kohelda.

Peate hoolitsema oma keha, meele ja vajaduste eest.

Siin on kõik viisid, kuidas võiksite oma vaimu ja keha enesearmastusega üle käia:

- Magad korralikult
- Toitumine tervislik
- Andes endale aega ja ruumi oma vaimsuse mõistmiseks
- Regulaarne treenimine
- Tänades ennast ja ümbritsevaid
- Mängimine, kui seda vajate
- vältima pahesid ja mürgiseid mõjusid
- Peegeldamine ja mediteerimine

Kui palju selliseid tegevusi endale lubate?

Pidage meeles, et parim viis enda eest hoolitsemiseks on tegutsemine.

SEOTUD: Mu elu ei läinud kuhugi, kuni sain selle ühe ilmutuse

8) Mõtisklege selle üle, mida suurepärane suhe vajab

Petmisest üle saamiseks peate suhtele järele mõtlema ja välja töötama, mis läks õigesti ja mis valesti.

Sest peate veenduma, et teie järgmine suhe on palju edukam.

Ja naiste jaoks on minu arvates parim viis tulevase edu tagamiseks õppida tundma, mis mehi suhetes tegelikult ajendab.

Aga näha maailma teisiti teile ja on armastuse puhul motiveeritud erinevatest asjadest.

Teadus näitab seda meestel on sisseehitatud soov millegi “suurema” jaoks, mis ületab armastuse või seksi. Sellepärast on mehed, kellel näiliselt on „täiuslik sõbranna”, endiselt õnnetud ja leiavad end pidevalt midagi muud otsimas - või mis kõige hullem, kellegi teise otsimises.

Lihtsamalt öeldes on meestel bioloogiline soov tunda end vajalikuna, tunda end olulisena ja hoolitseda naise eest, kellest ta hoolib.

Suhtepsühholoog James Bauer nimetab seda kangelainstinktiks. Ta lõi kontseptsiooni kohta suurepärase tasuta video.

Videot saate vaadata siit.

Nagu James väidab, pole meeste soovid keerulised, lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimkäitumise jõulised ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetesse suhtuvad.

Niisiis, kui kangelainstinkti ei vallandata, ei ole mehed tõenäoliselt suhtes rahul. Ta hoiab end tagasi, sest suhtes olemine on tema jaoks tõsine investeering. Ja ta ei investeeri teiesse täielikult, kui te ei anna talle tähendust ja eesmärki ning panete teda end hädavajalikuna tundma.

Kuidas vallandada see instinkt temas? Kuidas annate talle mõtte ja eesmärgi?

Autentsel viisil peate lihtsalt näitama oma mehele, mida vajate, ja laskma tal selle täitmiseks astuda.

James Bauer kirjeldab oma videos mitmeid asju, mida saate teha. Ta avaldab fraase, tekste ja väikseid taotlusi, mida saate praegu kasutada selleks, et ta tunneks end teie jaoks olulisemana.

Siin on jälle link videole .

Käivitades selle väga loomuliku meesinstinkti, ei täida ta ainult enesekindlust, vaid aitab ka teie (tulevasi) suhteid järgmisele tasandile viia.

9) Räägi see kellegagi, kes näeb seda sinu vaatenurgast

Oluline on rääkida oma tunnetest ja juhtunust, kuid peate seda tegema õige inimesega.

Kui teie süda on murtud ja tunnete end juba nõmedana, on viimane asi, mida vajate, kui keegi teie ees seisab ja ütleb teile kõik põhjused, et truudusetus on teie süü.

Peate rääkima kellegagi, kes ei püüa panna teid kogemust mõtestama või kuidas sellest õppida.

Mul oli sõber, kes tuletas mulle meelde kõiki asju, mida ma suhte juures valesti tegin.

Seda polnud mul vaja kuulda. Kõik see tegi ainult enesetunde halvenemise.

Nii et veenduge, et nad oleksid emotsionaalselt intelligentsed, positiivsed ja teie poolel.

Ja kui teil on oma partneriga ühiseid sõpru, ei pruugi te ka tahtmist nendega sellest rääkida. Te ei saa kindel olla, kumma poole nad võtavad.

Registreeru Hack Spirit'i igapäevastele meilidele

Siit saate teada, kuidas vähendada stressi, arendada tervislikke suhteid, käituda inimestega, kes teile ei meeldi, ja leida oma koht maailmas.

Edu! Nüüd kontrollige oma e-posti aadressi oma tellimuse kinnitamiseks.

Teie tellimuse esitamisel ilmnes viga. Palun proovi uuesti.

E-posti aadress Telli Me ei saada teile rämpsposti. Tühista tellimus igal ajal. Toetab ConvertKit

10) Rääkige oma partneriga

Nüüd pole alati selge, kuidas peaksite sellele lähenema. Ma olen aus, see on asi, mida ma isegi ei viitsinud teha. Vestlesin põgusalt oma endise elukaaslasega, kuid kuna otsustasin selle juba lõpetada, taheti mind lihtsalt edasi liikuda.

Kui te aga ei tea, et soovite seda teha, või soovite neist kinni pidada, on mõistlik sellest vestelda.

Esiteks soovite koguda kogu saadaoleva teabe. Kas teil on tõendeid selle kohta, et teie partner pettis?

Vastavalt suhteterapeut Sheri Meyers: 'Ilma tõendita näete (või teid koheldakse) nagu umbusaldavat lolli'.

Enne vastasseisu algatamist proovige välja mõelda, millist tulemust soovite.

Kas soovite tõesti koos püsida? Kas soovite teada, kui tõeliselt kahetsevad nad?

Mõnikord ei pruugi te teada, pereterapeut Robert C. Jamesoni sõnul .

'Võite öelda:' Selguse saamiseks pean temaga rääkima. Ma ei tea, mida ma tahan ... Kui see on nii, siis peate koguma teavet, et saaksite otsustada, mida teha. '

Järgmine asi, mida peate tegema, on planeerida sobiv koht ja aeg vestluseks.

Turvaline ruum, kus tunnete end vabalt.

Siis, nii raske kui see ka pole, peate proovima ja kuulama, mida teie partner ütleb selle kohta, miks ta petis.

'Petmine ei toimu vaakumis ja on ülioluline olla oma suhte suhtes aus,' on suhteekspert April Masini ütles Melu .

'Ohvrit on lihtne mängida, kuid sagedamini juhtus petmine seetõttu, et petja tundis end unarusse jäetud, väärkoheldud või teda ei hinnatud. See ei vabanda selle inimese käitumist, kuid see seletab seda ja näitab, et petmine oli sümptom, mitte peamine probleem. '

Sõltumata sellest, millist tulemust otsite, on partneri truudusetusest rääkimine vajalik, kui soovite suhte parandada või soovite selle lõpetada mõne sulgemisega.

“Inimesed petavad erinevatel põhjustel. Nad võivad omal ajal oma partnereid armastada. Seksisõltuvus, isiklik ebakindlus ja tasuvus on vaid mõned põhjused, miks nii meestel kui naistel on abieluvälised suhted. Ükski neist pole hea, kuid mõistmine, miks see aidata saab, ”on psühhoterapeut Barton Goldsmith rääkis Psychology Today .

Partneriga silmitsi seismine on keeruline, kuid see on midagi, millest peate rääkima, kui soovite oma suhtega edasi minna.

11) Ehita oma elule uus tähendus

Mis on peamine nõuanne, mida saate oma sõpradelt?

Kui see on midagi sarnast minu sõpradele, ütlevad nad teile, et 'mine sõpradega välja' ja 'head aega'.

Kindel nõuanne, kuid probleem on selles, et see ei aita luua elus uut tähendust, mis ei kaasaks teie partnerit.

Isegi kui olete otsustanud oma abielus või suhtes püsida, on teie elus tõesti oluline luua uusi sidemeid.

Üks põhjus, miks te end praegu kohutavalt tunnete, on see, et teie suhe loob suurema osa teie elumõttest.

Lõppude lõpuks pakub armumine meile tähendustunnet.

Inimesed, kes on hiljuti tõsisesse suhtesse sattunud või hiljuti abiellunud, räägivad sageli uuendatud eesmärgi- ja tähendustundest, mida nad selle tulemusena tunnevad.

Ma tean, et tundsin sama, kui alustasin oma suhet.

Kuid siin peate mõistma järgmist:

Suhtes olemine pole ainus viis tähendust tunda.

Kui teil võib olla oma elus muid tähenduse allikaid, tunnete ennast paremini ja saate petmisest üle saada.

See on teie jaoks ülioluline, olenemata sellest, kas olete otsustanud suhet või abielu jätkata.

Enne kui hakkame leidma viise, kuidas leida uusi tähenduse allikaid, on oluline mõista, et uue mõtte leidmise üle on teil oma suhtumisega palju kontrolli.

Endine Teise maailmasõja koonduslaagri kinnipeetav Viktor Frankl kirjutas raamatu 'Man's Search for Meaning'.

Selles rääkis ta sellest, kuidas ka kõige meeleheitlikumatesse oludesse langenud otsiksid sidet ja kuuluvust.

Peaaegu nälginud inimesed kinkisid oma viimase leivatüki ja pakkusid teistele lohutust. Tähendus motiveerib kõike.

Üks Frankli tuntumaid tsitaate on 'Meie suurim vabadus on vabadus valida oma suhtumist.'

See on oluline asi, mida pärast petmist meeles pidada. See, mida praegu kogete, on kaootiline ja seda on võimatu kontrollida.

Tunneme, et emotsioonid lähevad meist ette ja et me ei saa nende peatamiseks midagi teha.

Mida me kardame, et meie elu ei ole elu, mida arvasime omavat. Frankl ütleks, et peaksime mõtte leidma muul viisil, valides oma suhtumise muutmise.

Siin on mõned ideed oma elumõtte arendamiseks:

1. Töötage oma sõprussuhete kallal:

Suure osa oma peamisest partnerlusest ihaldatud kuuluvustundest võib tunda sõprus.

See hõlmab nii üks-ühele sõprussuhteid kui ka sõpruskondi. Kui teil pole nii palju sõpru kui soovite, püüdke nende hankimise poole.

Leidke asju, mida teile meeldib teha, ja kohtuge nende kaudu inimestega. Helistage vanadele sõpradele, keda pole juba ammu näinud.

Võtke hea sõber kohvile jooma ja veetke koos kahekesi aega.

2. Ole osa oma kogukonnast:

See ei pea tähendama heategevust (ehkki võiks). See võib tähendada lihtsalt teadlikkust ümbritsevatest inimestest.

Pakkuge naabri pakke sisse võtta või sisse lasta ja kellegi lemmiklooma kass ära vaadata, kui ta ära on.

3. Saage paremaks kuulajaks.

Teistelt inimestelt on palju õppida. Kuulake pigem kavatsusega mõista, kui proovite vastusega hüpata.

Enamik teie sõpru on ilmselt varem lahku läinud. Neil võib olla midagi väärtuslikku teile õpetada.

4. Lõpeta enda võrdlemine teistega.

Võimalik, et võrdlete ennast asjatult teiste inimestega, eriti õnnelikus suhtes olevate inimestega.

Kuid tegelikult pole mõtet ennast teistega võrrelda. Kõigil on erinevad asjaolud. Ja te ei tea tegelikult, mis kellegi teise elus ja tema suhetes tegelikult toimub.

Parem on harjutada kaastunnet ja eeldada, et oleme kõik võrdsed. Vaadake endasse ja unustage vajadus võrrelda.

5. Looge ühendus omaenda sisemise tarkusega.

On väsitav otsida alati teiste käest nõu ja mida peaksite mõtlema. Istu vaikselt iseendaga ja saa aru, mida sa tegelikult mõtled ja tunned.

6. Lase süütundest lahti.

Lõpeta leidmaks viise, kuidas tõestada, et sinust pole piisavalt. Jah, teid petetakse, kuid see ei tähenda, et te poleks piisavalt hea. Suhted lõpevad kogu aeg erinevatel põhjustel.

Tõenäolisem on see, et petetaval ei olnud sinuga midagi pistmist. Ärge laske oma meelel vajuda kognitiivsesse eelarvamusse, et kõik on teie süü. Valige selle asemel enesekaastunne.

Parim viis oma abielu päästa

Abielus petmine on kohutav, kuid see ei tähenda alati, et teie suhe tuleks kaotada.

Sest kui te endiselt oma abikaasat armastate, on teil abielu parandamiseks vaja rünnakuplaani.

Abielu võivad aeglaselt nakatada paljud asjad - kaugus, suhtlemisvaegus ja seksuaalsed probleemid. Kui neid ei lahendata õigesti, võivad need probleemid moonduda truudusetuks ja lahtiühenduseks.

Kui keegi küsib minult nõu, et aidata ebaõnnestunud abielusid päästa, soovitan alati suhteeksperti ja lahutustreeneri Brad Browningut.

Abielude päästmisel on tegelik Brad. Ta on enimmüüdud autor ja jagab oma ülipopulaarsel YouTube'i kanalil väärtuslikke nõuandeid.

Ja ta lõi hiljuti uue programmi, et aidata hädas abielus olevaid paare. Sa saad lugege meie ülevaadet sellest siit .

Tema programm käsitleb sama palju tööd minaga kui suhtega - Browningu sõnul on nad üks ja seesama.

See veebiprogramm on võimas tööriist, mis võib päästa teid kibest lahutusest.

See hõlmab seksi, lähedust, viha, armukadedust ja muud. Programm õpetab paaridele, kuidas nendest sümptomitest, mis on sageli stagneerunud suhte tagajärg, taastuda.

Ehkki see ei pruugi olla sama, kui pidada terapeudiga üks-ühele seansse, on see siiski vääriline täiendus igale abielule, mis end aeglaselt lahti rebib.

Ilmselt ei saa ükski raamat ega seanss terapeudiga tagada, et teie abielu päästetakse. Mõnikord on suhted tõesti parandamatud ja edasi liikuda on arukas.

Aga kui tunnete, et teie abielul on veel lootust, soovitan teil vaadata Brad Browningi programmi. Sa saad vaadake tema tasuta veebivideot siin .

Strateegiad, mida Brad selles avaldab, on äärmiselt võimsad ja võivad eristada „õnnelikku abielu” ja „õnnetut lahutust”.

Siin on jälle link videole .

Registreeru Hack Spirit'i igapäevastele meilidele

Siit saate teada, kuidas vähendada stressi, arendada tervislikke suhteid, käituda inimestega, kes teile ei meeldi, ja leida oma koht maailmas.

Edu! Nüüd kontrollige oma e-posti aadressi oma tellimuse kinnitamiseks.

Teie tellimuse esitamisel ilmnes viga. Palun proovi uuesti.

E-posti aadress Telli Me ei saada teile rämpsposti. Tühista tellimus igal ajal. Toetab ConvertKit