Kuidas endisest üle saada: 19 no bullsh * t tips

Kuidas endisest üle saada: 19 no bullsh * t tips

Nii et leiate end südamega näpus ja te ei tea, kuhu pöörduda.

Halb lagunemine võivad inimesed kuude ja isegi aastate jooksul kerida, kui midagi ei tehta sekkumiseks ja teid õigele teele tagasi seadmiseks.



Kui leiate end vaeva nägemast sirgjoonelisele ja kitsale pärast suhte kaotamist , pidage meeles, et te pole sündinud selle inimesega puusal ja saate lõpuks edasi liikuda.

Mõnikord võtab see lihtsalt natuke aega.

Siin on mõned strateegiad, mida saate täna alustada eksist üle saamine viimast korda.

1) Looge ühendus sotsiaalmeediaga ja ühendage end uuesti

Lahkuminekute korral on lihtne viia sotsiaalmeediasse, et näha, mida teie endine teeb. See on halb mõte.

Esiteks ei soovi te oma elus neile meeldetuletusi.

Teiseks, te ei soovi neid näha koos kellegi uue või ilma sinuta lõbusalt. Kui te ei tea, et saate seda kasutada, mida enamik inimesi ei saa, lihtsalt vältida oma kontosid või isegi kustutada.



Seda eriti juhul, kui nad on nartsissistid. Nartsissistid kipuvad väga kiiresti edasi liikuma, kuna kipuvad enamusele suhetest lähenema pealiskaudselt.

Pole tavaline, et nad veetlevad nädala-kahe pärast kellegi teisega manipuleerides ja romantilisi fotosid postitades.

Kui see pole nii, siis postitavad nad tõenäoliselt 'selfisid', kus nad näevad välja ilusad ja õnnelikud.

'Nende pealiskaudne lähenemine suhetele tähendab, et neil on väga lihtne inimesi (sh oma partnereid) asendada ja kellegi uus üsna kiiresti leida.' - Ramani Durvasula, Ph.D.

Selle asemel keskenduge enese uuesti tundmaõppimisele.

Kui olete selle inimesega koos olnud pikka aega, siis on tõenäoline, et kasutaksite palju tema mõtlemist ja viise ning nüüd peate kogu müra sorteerima ja leidma inimese, kes te olite.



Veelgi parem, uuri välja, kes sa tahad olla nüüd, kui sul on uus algus.

2) Ärge minge probleeme otsima

Kui olete väljas ja umbes, ärge minge oma vanadele trampimisplatsidele. On suur tõenäosus, et ka teie endine suundub sinna, nii et lihtsalt vältige seda iga hinna eest.

Isegi kui teie sõbrad tahavad minna, tuletage neile meelde, et teil on endiselt haiget ja te pigem ei teeks seda.

Kui nad püsivad, leidke mõni uus sõber või minge mõnda aega üksi, kuni tunnete, et võite endisega ühes toas olla.

Oleneb kuidas sa asjad lõpetasid, võite tunda end süüdi või häbi või üldse mitte midagi ja te ei taha näha, kuidas nad end tunnevad.



Nagu Shannon Thomas, litsentseeritud terapeut ja autor osutab Insider , on tavaline, kui kogete lahkuminekut, et mõelda oma kahetsusele selle üle, mis suhe oleks võinud olla, kui oleksite oma käitumist kuidagi muutnud.

Kui leiate, et satute nende juurde, võivad need kahetsusmõtted muutuda intensiivsemaks, eriti kui nad näevad välja õnnelikud ja lõbusad.

Pange see kodus välja, kui peate, kuid ärge asetage ennast olukorda, mis võib põhjustada teie enesetunde halvenemist.

3) Mõtisklege selle üle, mida on vaja olla suurepärases suhtes

Endisest üle saamiseks peate mõtlema suhtele ja välja mõtlema, mis läks õigesti ja mis valesti.

Sõltumata purunemise põhjusest on oluline, et õpiksite õppetunde, et teie järgmine suhe oleks edukas.

Ja naiste jaoks on minu arvates parim viis tulevikus edu tagada, kui õppida tundma, mis tegelikult suhteid mehi juhib.

Sest mehed näevad maailma teistmoodi ja on motiveeritud erinevatest asjadest kui asi puudutab armastust.

Meestel on a ehitatud millegi järele 'Suurem', mis ületab armastuse või seksi. Sellepärast on mehed, kellel näiliselt on „täiuslik sõbranna”, endiselt õnnetud ja leiavad end pidevalt midagi muud otsimas - või mis kõige hullem, kellegi teise otsimises.

Lihtsamalt öeldes on meestel bioloogiline soov tunda end vajalikuna, tunda end olulisena ja hoolitseda naise eest, kellest ta hoolib.

Suhtepsühholoog James Bauer nimetab seda kangelainstinktiks. Ta lõi suurepärase video, mis selgitas tema kontseptsiooni.

Videot saate vaadata siit .

Nagu James väidab, pole meeste soovid keerulised, lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimkäitumise jõulised ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetesse suhtuvad.

Niisiis, kui kangelainstinkti ei vallandata, ei ole mehed tõenäoliselt suhtes rahul. Ta hoiab end tagasi, sest suhtes olemine on tema jaoks tõsine investeering. Ja ta ei investeeri teiesse täielikult, kui te ei anna talle tähendust ja eesmärki ning panete teda end hädavajalikuna tundma.

Kuidas vallandada see instinkt temas? Kuidas annate talle mõtte ja eesmärgi?

Te ei pea teesklema kedagi, kes te pole, ega mängima 'hädas tüdrukut'. Te ei pea oma jõudu ega iseseisvust mingil viisil, kujus ega vormis lahjendama.

Autentsel viisil peate lihtsalt näitama oma mehele, mida vajate, ja laskma tal selle täitmiseks astuda.

James Bauer kirjeldab oma videos mitmeid asju, mida saate teha. Ta avaldab fraase, tekste ja väikseid taotlusi, mida saate praegu kasutada selleks, et ta tunneks end teie jaoks olulisemana.

Siin on jälle link videole .

Käivitades selle väga loomuliku meesinstinkti, ei täida ta ainult enesekindlust, vaid aitab ka teie (tulevasi) suhteid järgmisele tasandile viia.

4) Looge oma tulevikule uus visioon, mis neid ei sisalda

Üks neist parimad viisid edasiliikumiseks on tegelikult mõelda edasiliikumisele ... ilma nendeta.

Ajakiri sellest, mida tunnete praegu ja mida soovite tulevikus. Võib juhtuda, et nüüd, kui te pole enam kellegi teisega seotud, on teie tulevikuks palju võimalusi.

Võib juhtuda, et tundsite oma iseseisvusest puudust ja te ei soovi mõnda aega uuesti suhtes olla.

Kirjutamine aitab teie meelel aeglustada, et saaksite teavet oma peas struktureerida. See on ka suurepärane viis oma emotsioonide vabastamiseks ja mõistmiseks.

Aastal Harvardi terviseblogi, MD, Jeremy Nobel, MPH, ütleb seda kui inimesed kirjutavad oma südames ja meeles, mõistavad nad paremini maailma ja iseennast:

„Kirjutamine pakub tunnete uurimiseks ja väljendamiseks rahuldust pakkuvat viisi. See võimaldab teil mõtestada ennast ja maailma, mida kogete. Kui mõtlete ja tunnete sügavamalt - see enesetundmine -, saate tugevama ühenduse iseendaga. '

See on suurepärane aeg, et saaksite ennast ja oma olemust tundma õppida ning seadke nii mõnedki eesmärgid, proovige piire, tutvuge uute inimestega - kirjutage see üles ja ärrituge, mida iganes te enda jaoks ette kujutate. sellest.

Kui mõtlete, kuidas saaksite päevikut pidama hakata, proovige esitada need kolm küsimust:

Kuidas ma ennast tunnen?
Mida ma teen?
Mida ma oma elus muuta tahan?

Need küsimused annavad teile ülevaate oma emotsioonidest ja innustavad teid mõtlema tulevikule.

5) Ralli oma tugimeeskond

Võib olla raske proovida endisest üle saada, kui hoiate oma magamistoas üleval ilma välismaailmast puutumata.

Mõnikord on eluga lihtsam hakkama saada, lihtsalt sellega hakkama saades. Kutsu sõbrad üles ja mine õhtust sööma.

Nutke, kui peate, tundke kurbust, kui peate, kuid tehke asju, mis muudavad teie enesetunde paremaks.

Kui teil pole viitsimist väljas olla, paluge kellelgi tulla - mitte teie endisel! - ja hoia sind seltsis.

Usaldusväärne sõber või lähedane pereliige hindab teie positsiooni ja oskab lihtsalt istuda ja lasta teil seda kõike võtta.

Veenduge, et inimesed, kellele soovite usaldada, oleksid emotsionaalselt intelligentsed ja teie poolel. Pole midagi hullemat kui nn 'sõber', kes räägib teile kõik asjad, mida te suhetes valesti tegite.

Seda arutelu saab pidada veel üks kord. Praegu vajate lihtsalt kedagi, kes teid kuulaks ja teie jaoks toetust näitaks.

Sõltumata sellest, kas olete värske suhteelust väljas või olete juba mõnda aega vallaline, on lahku minek teemaks, mille ületamine võib võtta mõnda aega.

Andke endale aega, ruumi ja luba, et seda tunnetada ja aru saada.

Kiiret pole ja te ei saa seada ajalist piirangut sellele, kui kaua te end sellisena tunnete.

Üks on siiski kindel, ärge otsige kohe uut armastust. Haavale pole vaja soola panna.

Mõelge ise välja, enne kui lähed kedagi teist armastama.

6) Lõpeta kella vaatamine

Ajast rääkides pole kellegist üle saamiseks ajaskaala.

Uuringute järgi avaldatud ajakirjas The Journal of Positive Psychology, võtab pärast suhte lõppemist parem enesetunne 11 nädalat.

Kuid, leiti veel üks uuring pärast abielu lõppu kulub paranemiseks umbes 18 kuud.

Jõhker tõde on järgmine:

Südamemurd on leinav protsess - ja see on ainulaadne kogemus kõigile. Armastus on ju räpane emotsioon.

Kui kaua see aega võtab, sõltub suuresti sellest, kui kaua te koos olete olnud, olenemata sellest, kas olete olnud lahku minemise põhjus või mitte, kas teile valetati, peteti, ignoreeriti, peksti, sügavalt haavati või mitte kõik aitavad kaasa tervenemisele, mida keegi ei oska osutada.

See sõltub palju teie vastupidavusest ja soovist edasi liikuda. Nii et üks olulisemaid asju, mida saate teha, kui peate endist üle saama, on see, et te ei paranda oma paranemise parameetreid.

See võtab aega. Andke talle aega.

7) Nimetage oma mõtted ja tunne

Kui näete vaeva juhtunu mõtestamisega, on mõistlik haarata märkmik ja pastakas ning hakata oma mõtteid kirja panema.

Täpselt nagu ma eespool mainisin oma eesmärkide kirjapaneku kohta, on kirjutamisel võime meelt aeglustada, et saaksite teavet oma peas struktureerida.

Nii saate paremini mõista, mida tunnete ja mõtlete.

Harvardi terviseblogi andmetel võib stressirohketest elukogemustest kirjutamine aidata mõnel inimesel selliste sündmuste väljakukkumisega toime tulla.

Kirjutades juhtunust, sellest, mida tunnete ja mida soovite tulevikus juhtuda, võite oma emotsioonide väljendamise kaudu õppida kogemusest kaugemale liikuma.

Pidage meeles, et te ei kirjuta seda publikule, nii et võite kirjutada kõike, mida tunnete oma südames, ja lasta end tooreks ja tõeliseks.

Paljud inimesed on mures oma mõtete ja tunnete kirjutamise pärast, kuna kardavad, et inimesed hakkavad seda lugema, kuid ärge muretsege selle pärast, et keegi seda näeks.

Kirjutage südamest ja proovige juhtunut mõtestada. Pidage meeles, et asjad juhtuvad teie, mitte teie jaoks.

8) Andke endale ruumi

Paljude romantiliste komöödiate ja isegi draamade puhul näeb värskelt vallaline gal või poiss linnast väljumiseks teed, mille tulemuseks on tavaliselt lustlikkus ja uued suhted kaugel.

Nii see tegelikult ei juhtu ja tavaliselt maksavad need teekonnad lõpuks palju raha ja te ei naase enam paremini, sest kõik, mida teete, oli põgeneda tunnetest, mis te maha jätsite.

Kui tulete tagasi ja pole nendega veel tegelenud, on need teil endiselt olemas. Nüüd olete tervenemisprotsessis katki ja enam mitte.

Noam Shpanceri sõnul on Ph.D. psühholoogias täna , negatiivsete emotsioonide vältimine ostab lühiajalist kasu pikaajalise valu hinnaga.

Sellepärast:

„Kui väldite negatiivsete emotsioonide lühiajalist ebamugavust, sarnanete inimesega, kes on stressis ja otsustab juua. See 'töötab' ja järgmisel päeval, kui halvad tunded tulevad, joob ta uuesti. Siiani nii hästi, lühiajaliselt. Pikemas perspektiivis tekib sellel inimesel lisaks lahendamata probleemidele ka suurem probleem (sõltuvus), mida ta oli joomisega vältinud. ”

Noam schpancer ütleb seda emotsionaalne aktsepteerimine on parem strateegia kui vältimine neljal põhjusel:

1) Oma emotsioone aktsepteerides aktsepteerite te oma olukorra tõde. See tähendab, et te ei pea kulutama oma energiat emotsiooni eemale tõukamiseks.
2) Emotsiooni aktsepteerimise õppimine annab teile võimaluse selle tundmaõppimiseks, selle tundmaõppimiseks ja selle juhtimise alal paremaks oskamiseks.
3) Negatiivsete emotsioonide kogemine on tüütu, kuid mitte ohtlik - ja lõpuks on see palju väiksem tõmme kui nende pidev vältimine.
4) Negatiivse emotsiooni aktsepteerimine kaotab selle hävitava jõu. Emotsiooni aktsepteerimine võimaldab sellel kulgeda oma kursuse ajal, mil sina jooksed.

Nii et kuigi tunnete praegu jama, laske end lihtsalt tunda, mida tunnete, ja silmitsi sellega nagu täiskasvanu. Tänate ennast pikas perspektiivis.

Teie eest pole vaja põgeneda südamevalu .

9) Lase süüst lahti

Sõltumata sellest, kas olete ise oma süüd või on teie endine süüdi teie suhte hävimises, pidage meeles, et te ei pea seda kõike endaga kaasas kandma.

Isegi kui rikkusite oma suhte täielikult, ei pea te igavesti häbi ja süüd tundma. Tundke seda vajadusel, kuid mida varem saate sellest süüst lahti lasta, seda varem saate hakata tervendama ja oma ellu tagasi pöörduma.

Mis, tuletame teile meelde, polnud ilmselt enne selle inimese ühendamist pooleldi halb ja tõenäoliselt pole see varsti jälle pooleldi halb.

Tegelikkuses põhjustab süüdistamine ainult kibestumist, pahameelt ja jõuetust.

Peate lõpetama süüdistamise, et saaksite oma vabaduse ja jõu tagasi saada.

Keegi ei saa teie tegutsemisvõimet ära võtta ja tee endale parem elu .

10) Ära lõdvestu - proovige uusi asju ja hoidke end hõivatud

Peate piirama aega, mille kulutate ringi mopeerimiseks. Kui jäätis on otsa saanud ja te ei saa teist päeva samu riideid kandes seista, valmistuge.

Siin on teile mõned näpunäited:

- Mõistuse puhastamiseks käige hea ja pika duši all.
- Kanna oma parimaid riideid ja vaata värske välja.
- Kontrollige oma päeva- ja nädalakava.
- Vaadake, mis linnas toimub.
- Minge tööle ja hoidke tööd.

Põhimõtteliselt proovime seda öelda:

Kui teil on kirglik ajakava, on lihtne õppida, kuidas end eksida. Teil pole aega kõigile valusatele kogemustele tagasi vaadata, kui olete keskendunud muudele asjadele.

Jah, peate oma emotsioonidega pigem leppima kui neid ignoreerima. Kuid te ei pea neil pikemalt peatuma. Siin on suur erinevus. Kui olete tunnetuse tõeliselt omaks võtnud, loote teile ruumi oma eluga edasi liikumiseks.

See võib hõlmata seda suurt ja olulist projekti, mida olete tööl nii kaua eiranud. See võib tähendada ka vabatahtlikku tööd oma kohalikus loomade varjupaigas.

Kas teil on veel palju vaba aega?

Noh, see on lihtne:

Otsige rohkem tegemisi.

See, et maailm on nii suur, teeb sellest kahe teraga mõõga:

Võib tunduda, et olete täiesti üksi, kui hakkate lahkuminekuga toime tulema ja kõik teised on hõivatud töö, pere ja sõpradega - elavad oma tavapärast elu.

Kuid hea külg tõestab see, et lahkuminek ei ole teie jaoks maailmalõpp.

Üldse mitte.

11) Hinnake oma kogemusi

Kas vaatate Bojacki ratsanikku?

Saates on kuulus tsitaat, mida tasub siia tuua.

See ütleb:

'Kui vaatate kedagi läbi roosade prillide, näevad kõik punased lipud lihtsalt välja nagu lipud.'

Teisisõnu:

Kui armastusest pimestatakse, on kerge mööda vaadata kellegi halvast.

Võite arvata, et see ei kehti teie eelmise suhte kohta, kuid põhjalik hindamine võib viidata teisele.

Mõtle selle üle:

- Mitu korda olete vabandanud oma endise kohutava käitumise?
- Kui teil paluti kingitus osta, kas arvasite, et need olid ebamõistlikud või lihtsalt jumalikud?
- Kui su endine naeruvääristas sind n-nda korra, kas sa arvad, et see oli nende tõeline mina või lihtsalt halb päev?

Vaadake, siin on asi:

Teadmine, kuidas eksist üle saada, on teadmine, kes nad tegelikult olid.

Lõpeta mineviku romantiseerimine. Täiuslikku suhet pole olemas.

Parimat saab sellest teha ainult siis, kui õppida kompromisse tegema ja üksteise puudusi omaks võtma.

Ikka ei saa lõpetada oma endisele mõtlemist?

Seda seetõttu, et sa näed neis ainult head.

Kui olete aru saanud kõigist punastest lippudest, on endisest palju lihtsam edasi liikuda.

Esitage endale need neli küsimust:

1) Kas sa olid 100% ajast tõesti õnnelik?

2) Kas suhe takistas teie elu kuidagi?

3) Kas sa olid enne suhet õnnelik?

4) Mis sind partneris kõige rohkem häiris?

Vastake neile küsimustele tõepäraselt ja hakkate mõistma, et suhte lõpp pole sugugi nii hull, kui arvasite.

Võite isegi hakata nägema, et teie elu on avanenud mitmel viisil, mis varem polnud võimalik.

Marilyn Monroe ütles seda kõige paremini:

'Mõnikord lagunevad head asjad nii, et paremad asjad võivad kokku kukkuda.' - Marilyn Monroe

Kuid ärge unustage:

Teie hinnang minevikule ei ole ainult oma endise unustamine. See on ka enda kohta õppimise kohta.

Nii et leidke aeg, et näha, mida oleksite varem võinud paremini teha, ja rakendage neid õppetunde olevikku ja tulevikku.

Nii on teil selgem versioon sellest, mida soovite partneris ja suhtes.

12) Armastage ennast ja pidage mulle päeva

Me saame aru.

See nõuanne tundub nii ilmne ja klišee.

Aga tead mida?

See on endiselt suurepärane näpunäide kõigile, kes soovivad õppida end eksist üle saama.

Kuidas sa siis ennast armastad?

Noh, ainult teie teate sellele vastust; see erineb inimeselt teisele.

Kui vajate soovitusi, on meil mõned:

- Võtke töölt vaba päev ja magage see väljateenitud uni
- Broneerige piletid eelseisvale muusikafestivalile või teatrietendusele
- Minge oma lemmikrestorani ja tellige kõik oma mugavad toidud

Kuid mis kõige tähtsam:

Tee endale pai.

Tunnistage, et olete tugev isend, kes ei murene pelgalt endise endi pärast.

Miks?

Kuna paarisuhtest väljas olemine ei tähenda, et näete välja vähem atraktiivne või et olete vähem armastust väärt. Seega pole vaja endiste mälestuste külge klammerduda.

Oled endiselt sama vinge, armastusväärne üksikisik, kes oled alati olnud.

See ei muutu sõltumata teie suhtestaatusest.

SEOTUD: Mu elu ei läinud kuhugi, kuni sain selle ühe ilmutuse

13) Eemaldage kõik ühendused Ex

Maailm on iga päevaga üha enam ühenduses, kuid see ei tähenda, et peate endisega ühendust hoidma.

Miks?

Kõiki mälestusi on kerge üle ujutada, kui te neid alati näete. Pole tähtis, kas see on võrgus või võrguühenduseta; see on sama nägu.

Nii et siin on küsimus:

Kui te ei tee nende sõbralikkust ega blokeeri neid Facebookis, Twitteris, Instagramis ja Snapchatis, kas teil õnnestub kunagi õppida endisest üle saamist?

Vastus on eitav.

Muidugi, saate need uuesti oma suhtlusringi lisada, kuid alles siis, kui olete lõpuks edasi liikunud.

Vastasel juhul ei aita te oma emotsionaalseid haavu paraneda.

Nii tehke kõik need:

- Vabane oma endisest kõigist oma sotsiaalmeedia kontodest
- Kustutage nende telefoninumber ja e-posti aadress
- Eemaldage kõik endise fotod
- Paluge inimestel, kes teid teie endiste fotode juures sildistasid, märgend eemaldada
- Kui teie ühised sõbrad paluvad hängida, kontrollige, kas teie endine on tulemas

Mida vähem meenutatakse endist, seda lihtsam on neist edasi liikuda.

14) Las aeg teeb oma asja ja mõtleb ette

Täpsustame kõigepealt midagi:

Ainult ajast ei piisa, et unustada endine. Kuid õige suhtumise ja muutuste korral võib see aidata kaasa teie emotsionaalsele taastumisele.

Täpselt nagu varem mainisime: see on ainult lagunemine - mitte maailmalõpp.

Aeg on teie poolel.

Nii et ärge kiirustage asjadega, kui see teile ei meeldi.

Saate läbi. Te ei pruugi täpselt teada, millal, kuid see juhtub kindlasti.

Nii töötab aeg.

Ühel päeval on teil endiselt valus kellegi kaotamise pärast, teisel päeval olete valmis maailma haarama.

Sest iga päevaga kaob teie südamevalu natuke intensiivsusest.

Kohtute uute inimestega ja võtate vastu uusi väljakutseid.

Loote rohkem kogemusi ja moodustate uusi sidemeid.

Aja jooksul mäletate ja tähistate rohkem neid uusi põnevaid asju - mälestusi, mis täidavad teie endise südamesse jäänud kunagise suure tühimiku.

15) Olge koos nendega, kellel on teie elus tegelikult tähtsust

Siin on viimane võti, kuidas endist üle saada:

Hinnake neid, kes on veel teie elus.

Miks sa valetaksid terve päeva voodis ja nutaksid endise pärast, kui sul on kõige vingemad sõbrad kogu maailmas?

Tõde on:

Teie parimad sõbrad teavad teist rohkem kui teie endine. Nad teavad rohkem, kuidas panna sind idioodina naeratama ja naerma.

Sest olgem ausad:

Sõbrannad, sõbrannad ja kiiksud tulevad ja lähevad.

Aga teie sõbrad?

Päris püsivad teiega kogu elu - kõik läbi tõusude ja mõõnade, läbi naljade ja draama.

Ja sarnasel märkusel:

Ärge unustage oma perekonda. Sest juba enne, kui teil sõpru oli, olid teie pereliikmed teie poolel ükskõik mis.

Nii et kui tunnete end väärtusetuna ja üksi, pidage meeles kahte asja:

- Sa pole kindlasti üksi.
- Teid armastavad paljud inimesed.

Miks klammerduda ebaõnnestunud romantiliste suhete külge, kui on nii palju inimesi, kes hoiavad teid kogu armastuse ja toetuse all, mida te kunagi küsida võiksite?

16) Vältige sotsiaalmeediat 2 nädala jooksul

Miks see hea on: Sotsiaalmeedia on hiiglaslik tähelepanu hajutaja, mis jääb ainult teie ja teie tervenemisprotsessi vahele.

Pidage meeles, et edasiliikumine peab olema tahtlik ning sõprade ja endiste voogude sirvimine ei paranda teie enesetunnet.

Lisaks tunnete end pärast lahkuminekut haavatavana ja üksikuna. Sotsiaalmeedia on täis hea enesetunde, õnneliku õnne, kuid mitte tingimata ehtsate postitustega.

On lihtne haarata võltspositiivsusest ja tunda, et jääte ilma. Kasutage oma aega võrguühenduseta väljakutsena, et end uuesti ühendada ilma tarbetute segajateta.

Kuidas seda teha:

  • Logige oma brauseris sotsiaalmeediast välja ja kustutage need telefonist.
  • Kui teil on selle reegli järgimisega probleeme, paluge sõbral muuta kõik teie sotsiaalmeedia paroolid, et te nendesse sisse ei pääseks.
  • Kui kaks nädalat on liiga pikk aeg, kaaluge sotsiaalmeedia kasutamise piiramist mõne tunni nädalas.

17) Söö kolmes uues restoranis

Miks see hea on: Riietumine ja kuskil eriline söömine on kellegagi koos olemise üks parimaid asju.

Nüüd, kui olete iseseisvuse uuesti avastanud, on ülioluline õpetada endale, et väljas söömine võib olla eriline nii seltskonnaga kui ka ilma.

Uute restoranide avastamine on suurepärane viis iseseisvuse teostamiseks.

Saate valida, kus süüa, kuidas riietuda, mida tellida ja mida teha pärast sööki. Üksi söömine mõnusas restoranis avab teid meeldivatele kogemustele ja julgustab üksi olemist tundma.

Kuidas seda teha:

  • Otsige üles oma linna uued restoranid, mida olete alati tahtnud proovida. Saate valida kõike alates hilisematest kohtadest kuni kallis õhtusöögikohtadeni.
  • Võtke aega riietumiseks. Kandke kleiti, mille olete erilistel puhkudel kokku hoidnud; vali dressier jope. Hästi riides saate end hästi tunda ja hea välja näha.
  • Ärge kiirustage sööki. Maitsestage igat hammustust ja kasutage hammustuste vahel pause, et meenutada, kui palju te üksi veedate.

18) Koostage hommikune ja öine rutiin

Miks see hea on: Pärast lahkuminekut on raske normaalseks naasta, mistõttu on hommikuse ja öise rutiini loomine hädavajalik.

Iga päev on põnevam, kui teil on asju, mida ärgates ning pärast töölt ja koolist koju jõudmist oodata.

Võib-olla saate kohandada uhiuut nahahooldusrutiini või veenduda, et küpsetate õhtusöögi ajal tervislikke toite.

Päeva lõpuks pole tegelikult see, mida otsustate teha oma ajal.

Selle eesmärk on luua hädavajalik motivatsioon iga päev tõusta ja edasi liikuda, teades täpselt, mida hommikul ja õhtul teha.

Kuidas seda teha:

  • Muutke hommikud ja õhtud nauditavamaks, lisades enesehoolduse oma rutiini.
  • Püüdke kahe nädala jooksul pärast lahku minekut oma rutiinist võimalikult täpselt kinni pidada. Pärast enesetunde paranemist võite hakata ajaga vabamaks muutuma.
  • Proovige nädalavahetustel ja tööpäevadel erinevaid tavasid. Võib-olla soovite argipäeva hommikul oma päeva alustada taskuhäälinguga, seejärel sööge nädalavahetustel hommikul sõpradega hommikusööki.

19) Leia uus igapäevane hobi

Miks see hea on: Paratamatult on teil kulunud energiat, mis nõuab ühel või teisel viisil vabastamist. Leidke hobi, kuhu saate kogu selle toore emotsiooni kanaliseerida.

Oluline on leida midagi, mida saaksite teha iga päev. See on suurepärane võimalus oma päevi põnevamaks muuta, arendades samal ajal uusi oskusi ja huvisid.

Kuidas seda teha:

  • Valige hobi, millega saaksite iga päev vähemalt 20 minutit kuni tund aega hakkama saada.
  • Väljakutse endale viisidel, mida te pole varem teinud. Ehk registreeruge jõusaalis või proovige endale keelt õpetada.
  • Teiste inimestega oma hobi tehes veenduge, et olete rohkem keskendunud käsitööle kui sotsialiseerumisele. Pidage meeles, et see on teie kohta ja teie loomingulise säde ja uudishimu taaselustamine.

Teiselt poolt, 4 valet viisi, kuidas oma endisest üle saada

1) Saage tagasilöök

Miks see on vale: Tagasilöögi saamine on üks halvemaid asju, mida saate pärast lagunemist teha. See levinud viga on lihtsalt üks viis, kuidas südant murda.

Haarate teise inimese külge ja projitseerite oma ebakindlust eelmisest suhtest, andmata endale ruumi või aega mõtisklemiseks ja paremaks muutmiseks.

Rääkimata sellest, et tagasilöögid on sageli madalad ja pealiskaudsed. Enesekindluse suurendamise asemel on ajutisse trüsti sattumine kindel viis eneseväärtuse vähendamiseks.

Mida saate selle asemel teha:

  • Soodustage platoonilisi suhteid ja otsige sõpradelt ja pereliikmetelt positiivsust.
  • Koguge haavatavuse tundeid ja keskenduge üksiolemisega rahulolemisele.
  • Kui tunnete end üksikuna, ümbritsege end heade sõpradega ja veetke nendega sagedamini aega.

2) Hoidke ühendust

Miks see on vale: Mõni ex jääb pärast lahkuminekut sõbralikuks ja see on tore. Vahetult pärast lahkuminekut ei ole siiski soovitatav teise inimesega suhelda.

Isegi kui arvate, et olete lihtsalt sõbralik, takistab ühenduse hoidmine mõlemal poolel iseseisvuse taasavastamist.

Pikendate ainult omavahelist kaassõltuvat suhet ja riskite ka korrata samu vigu, mis viisid esmalt lahku.

Mida saate selle asemel teha:

  • Ärge proovige sundida sõprust kohe pärast suhet. Andke endale aega, et keskenduda isiklikule kasvule, enne kui otsustate, kas minna edasi sõpradena või mitte.
  • Pange oma tunded tähtsuse järjekorda teise inimese asemel. Pidage meeles, et teil pole enam kohustust olla empaatiline nende tunnete suhtes.
  • Kasutage endisest ajast eemal viibimise aega, et neid objektiivselt hinnata ja tugevdada lagunemiseni viinud põhjuseid.

3) Mõelge suhet käsitlevad otsused ümber

Miks see on vale: Mälurajal sõitmine lõpeb harva hästi. Süütunde, üksinduse ja üksiolemise hirmuga on lihtne veenda ennast, et “see polnudki nii hull”, ja klammerduda oma mugavustsooni, selle asemel, et sunnitud vastanduma üksiolemise tegelikkusele.

Nostalgiaga on lihtne suhete halbu asju üle vaadata ja kogu kogemust romantiseerida.

Seda tehes unustate väga tegelikud põhjused, miks suhe ebaõnnestus.

Mida saate selle asemel teha:

  • Lõpeta enda seostamine teise inimesega. Sa ei ole enam “meie”. Siit edasi oled sa nüüd iseenda “sina”.
  • Leidke tehtud otsustes rahu. Nõus sellega, et minevik on minevik ja et ainus asi, mida saate kontrollida, on see, kuidas te edasi liigute.
  • Selle asemel, et seda kõike peas hoida, loetlege üles kõik omadused, mis teile teise inimese juures ei meeldinud. Kui see teile siis tähtis oli, pole ühtegi põhjust, miks see pole teile tähtis nüüd, kui suhe on läbi.

4) Räägi sõpradega

Miks see on vale: On ahvatlev vabastada ärritunud pettumus ja sõpradele õhkida, kuid see tugevdab ainult lahkuminekuga seotud negatiivseid emotsioone.

Inimestele meeldib mõelda, et teie endise eksitamine on katartiline kogemus, kuigi tegelikult on see ainult viis halbu hetki leevendada ja kogu lahku minemise kogemusega veelgi rohkem haakuda.

See võtab ära ka kontseptsiooni keskenduda iseendale. Kui panete kedagi teist halvaks, olete süvenenud temasse, mis võtab enese prioriteetseks seadmisel energiat.

Mida saate selle asemel teha:

  • Keskendu armastusele, positiivsusele ja aktsepteerimisele. Püüdke eemalduda vihast ja liikuda hoopis andestuse poole.
  • Paluge sõpradel teie endist mitte arutada. Pidage meeles, et edasi liikumine on seotud sellega, kes te praegu olete, nüüd sellest, kes te suhte ajal olite.
  • Julgustage sõpru ja peret lahkuminekusse suhtuma positiivselt ning pidage seda õppimise ja enesearengu võimaluseks.

Mul on teile küsimus ...

Kas sina ikka armastan teie endine?

Kui vastasite jah, siis on teil vaja plaani nende tagasisaamiseks.

Unustage nayayayers, kes hoiatavad, et ärge kunagi enam endise juurde tulge. Või need, kes ütlevad, et teie ainus võimalus on oma eluga edasi minna. Kui sa ikka armastad oma endist, võib nende tagasisaamine olla parim viis edasi liikuda.

Lihtne tõde on see, et endise naasmine võib töötada.

Lahku minnes peate tegema 3 asja:

  1. Mõtle välja, miks sa üldse lahku läksid
  2. Hakka endast paremaks versiooniks, nii et te ei satuks enam katkenud suhtesse
  3. Koostage plaan nende tagasisaamiseks.

Kui soovite numbri 3 kohta abi ('plaan'), siis soovitan alati Brad Browningi Ex Factorit. Ma olen loe kaaneks raamatukaant ja ma usun, et see on kõige tõhusam juhend, kuidas oma endist eksemplari praegu saada saada.

Kui soovite tema programmi kohta rohkem teada saada, vaadake seda Brad Browningi tasuta videot .

Saades oma endise öelda: 'Ma tegin tohutu vea'

Ex Factor ei sobi kõigile.

Tegelikult on see mõeldud väga konkreetsele inimesele: mees või naine, kes on kogenud lahkuminekut ja usub õigustatult, et lahkuminek oli viga.

See on raamat, mis kirjeldab üksikasjalikult mitmeid psühholoogilisi, flirtivaid ja (mõned ütleksid) alatuid samme, mida inimene saab teha, et oma endine tagasi võita.

Ex Factoril on üks eesmärk: aidata teil endine tagasi võita.

Kui teiega on lahku mindud ja soovite astuda konkreetseid samme, et panna oma endine mõtlema 'hei, see inimene on tegelikult hämmastav ja ma tegin vea', siis on see raamat sulle.

See on selle programmi tuum: panna oma endine ütlema: 'Ma tegin tohutu vea.'

Mis puudutab numbreid 1 ja 2, siis peate selle kohta ise mõtisklema.

Mida peate veel teadma?

Brad's Browningi programm on hõlpsasti kõige põhjalikum ja tõhusam juhend veebis leidmise tagamiseks.

Atesteeritud suhtenõustajana ja aastakümnete pikkuse kogemusega paaridega purunenud suhete parandamisel, teab Brad, millest räägib. Ta pakub kümneid unikaalseid ideid, mida ma pole kunagi kuskilt mujalt lugenud.

Brad väidab, et üle 90% kõigist suhetest on võimalik päästa ja kuigi see võib tunduda ebamõistlikult kõrge, kipun arvama, et ta on raha peal.

Olen suhelnud liiga paljude Hack Spirit'i lugejatega, kes on õnnelikult koos endisega tagasi, et olla skeptik.

Siin on jälle link Bradi tasuta videole . Kui soovite, et lollikindel plaan teie ex tagasi saaks, siis Brad annab teile selle.