Kuidas toimida mürgise inimesega (vastavalt budismile)

Kuidas toimida mürgise inimesega (vastavalt budismile)

Mürgised inimesed. Me kõik oleme nendega varem kohtunud ja kahjuks on paljud meist pidanud nendega regulaarselt tegelema. Nad võivad su maha jätta emotsionaalselt kurnatud.

Küsimus, mida pea kõik meist on mingil hetkel mõlgutanud, on: mis on parim viis nendega toime tulla?



Kas tulega tulega võitlemiseks? Või ignoreerida neid ja loota parimat?

Noh, ida filosoofia tarkuse kohaselt ei võta ükski neist strateegiatest kooki.

Selle asemel on parem tehnika mida harjutada Budism kutsubarmastav lahkus'.

Seda tehnikat, mida olen isiklikult viimaste kuude jooksul proovinud ja arvan, et see on väga tõhus mitte ainult mürgiste inimestega tegelemiseks, vaid ka minu emotsionaalne tervis samuti.

Allpool olen kirjeldanud, mis on 'armastav lahkus' ja miks see võib teid aidata tegelema mürgiste inimestega.

4 asja, mida mõista, et mürgiste inimestega tõhusalt toime tulla



Religioossed traditsioonid kogu maailmast - sealhulgas nii budism kui ka kristlus - on vaenlaste suhtes välja töötanud näiliselt mõttetu suhtumise kaastundesse ja andestamisse.

Miks peaksime oma vaenlasi 'armastama' või soovima, et neid ei kahjustaks? Miks peaksime neile oma ettevõtmistes edu soovima - kui need ettevõtmised võivad väga hästi hõlmata ka meie ründamist ?!

Alates Budistlik perspektiivon mürgistele ja negatiivsetele inimestele head soovimist ettekirjutuse kohta mitu selgitust.

Esiteks ei ole sul hea vihast või pahameelest kinni hoida, isegi kui teine ​​inimene seda väärib.

Oma vaenu kandmine teise inimese suhtes toob endas kaasa pingeid ja ebaõnne, nii et kõige parem on viha kõrvale jätta, kas või ainult enda pärast.



Kontrollige see tsitaat Bhante Henepola Gunaratanalt, mis kirjeldab seda suhtumist:

'Olgu mu vaenlastel hea, õnnelik ja rahulik. Ärgu neile mingit kahju tooks. Ärgu tulgu neile mingeid raskusi. Ärgu tulgu neile mingeid probleeme. Kas nad kohtuvad alati edukalt. Olgu neil ka kannatlikkust, julgust, mõistmist ja otsustavust kohtuda ja ületada elus vältimatuid raskusi, probleeme ja ebaõnnestumisi. '

Teiseks hindage võimalusi, mida teie vaenlased teile pakuvad, et kannatlikkust ja armastavat lahkust harjutada!

Armastatud inimeste sõbralikus kohtlemises pole midagi väljakutsuvat ega ebatavalist - see tuleb loomulikult.

Inimesed, kes teile ei meeldi, annavad teile aga võimaluse oma praktikat süvendada.



Kolmandaks küsige endalt, miks peate teatud inimesi oma vaenlasteks.

Kas nad on ebaviisakad, lühikese iseloomuga, isekasvõi uhke? Tõenäoliselt need ebameeldivad omadused tulenevad nende endi elu erinevatest probleemidest.

Võib-olla on nad ebaviisakad ja kannatamatud, sest vihkavad oma tööd; võib-olla on nad kiitlevad, sest nad on enda suhtes sügavalt ebakindlad.

Igal juhul soovides, et teie vaenlased oleksid 'toredad, õnnelikud ja rahulikud', soovides, et neil ei tekiks mingeid 'raskusi' ega 'probleeme', soovite kõrvaldada tingimused, mis tegid neist teie vaenlased.

As Gunaratana kirjutab:

'Praktiliselt öeldes, kui kõik teie vaenlased oleksid hästi, õnnelikud ja rahulikud, ei oleks nad teie vaenlased. Kui nad oleksid vabad probleemidest, valust, kannatustest, viletsusest, neuroosidest, psühhoosidest, paranoiast, hirmust, pingetest, ärevusest jne, poleks nad teie vaenlased. Praktiline lähenemine teie vaenlastele on aidata neil probleemidest üle saada, et saaksite elada rahus ja õnnelikult. ' - Bhante Henepola Gunaratama, teadlikkus tavalises inglise keeles, 94

Teisisõnu, harjutades armastavat lahkust ka inimeste vastu, kes teile ei meeldi, aitate luua kõigile parema, õnnelikuma ja rahulikuma maailma.

Kui see tava on midagi, millega te vaeva näete, soovitan selle lisada oma päevakavasse meditatsioonipraktika.

Alustage oma meditatsiooniseanssi, lugedes ülaltoodud salme ja mõtiskledes nende üle ('Olgu mu vaenlastel hästi ...').

Tuletage endale meelde neid põhimõtteid kogu päeva jooksul, kui tabate end langemast tuttavate ebamääraste või ebasõbralike mõtete mustritesse.

Neljandaks tuletage endale meelde, et näete vaenulikke inimesi ja olukordi ainult oma vaatenurgast ja te ei tea kogu lugu.

Kas olete avatud võimalusele, et oleksite võinud millestki valesti aru saada või kellegi teise tegevust valesti hinnata?

Kas olete mõnda tajutud kerget liiga isiklikult võtnud? Ja isegi kui olete oma õiguses veendunud, kas olete vähemalt avatud mõttele, et vihaga naasmine vihaga ei paranda olukorda kuidagi?

Lõpuks pidage meeles, et kui otsustate vaenlaste vastu võidelda, on teie võitlus lõputu:

'Ehkki võite veeta oma elu tapmisega, ei kurna te kõiki oma vaenlasi.' - Nagarjuna

Kuidas harjutada armastus-lahkuse meditatsiooni

Mediteeriv sügava isiksusega inimenePildikrediit: Shutterstock -
Juganov Konstantin

Kaastunde ja sõbralikkuse vaimu kasvatamiseks teiste suhtes saate läbi viia meditatsiooni armastava lahkuse üle.

Alustuseks tunnete armastust ja lahkust enda vastu, seejärel suunake need tunded väljapoole - perekonna, sõprade, kolleegide ja tuttavate ning isegi vaenlaste poole.

Nii toimige järgmiselt.

• Pange oma meditatsiooniasendisse, näiteks istudes maas ristis jalgadega. • Keskenduge kõigepealt oma hingamisele, loendades iga sisse- ja väljahingamist, pannes tähele hingetõmbeid (kas need on lühikesed või pikad, siledad või staccato?).

• Kujutage ette soojust, mis kiirgub teie südamest ja täidab teie kere. Võite ette kujutada, et teie kehas kumab ere valgus, mis muutub iga sissehingamise ajal üha heledamaks. Või võite tunda energiakuuli, mis kasvab pidevalt soojemaks. See on armastava lahkuse särav soojus. Laske end sellega istuda, nagu peesitaks sisemise päikese käes.

• Korrake keskendumiseks lihtsaid mõtteid, näiteks „Kas ma võin olla õnnelik. Kas ma saaksin olla vaba vihkamisest. Kas ma võin olla probleemideta. Kas ma võiksin tunda end armastatud ja omaks võetud. ' Sisuliselt soovite endale sel hetkel häid asju.

• Las see armastava heatahte tunne levib teiste suhtes väljapoole. Kujutage ette näiteks oma partnerit, oma lapsi, vanemaid. Kujutage ette, kuidas valgus ja soojus levivad teie näost ja sõrmeotstest ning jõuavad nendeni.

• Jällegi võite korrata sarnaseid salme: „Olgu nad õnnelikud. Olgu nad vaenust vabad ”ja nii edasi. Soovige neile häid asju. Võib-olla on teil hiljuti olnud väike vaidlus või arusaamatus. Kui tunnete, et olete valmis, andestage neile ja aktsepteerige neid sellistena, nagu nad on.

• Suunake see armastava lahkuse tunne kõikjale, kuhu soovite. Saatke see inimestele, keda te pole kunagi kohanud, inimestele, kes kannatavad nälja ja sõja käes, väljasuremise äärel olevatele loomadele, kogu maailmale ja kogu elule, mida see toetab. Võite selle saata isegi oma vaenlastele (sellest allpool).

• Lõpeta meditatsioon oma hinge juurde naasmisega. Meditatsioon ise seisneb lihtsalt enda ja teiste märkamises, nende aktsepteerimises sellistena, nagu nad on, armastades neid ja soovides neile häid asju.

Ärge tundke praegu sunnitud midagi tegema või proovima. Lihtsalt eksisteeri armastuse ja sõbralikkuse mõtteviisiga.

Kui meditatsioon on lõppenud ja olete naasnud oma igapäevaste tegevuste juurde, võite end väga hästi tunnetada, et rakendada neid armastava lahkuse tundeid oma tegevuses.

See on hea! Armastuse ja aktsepteerimise soodustamine meie mõtetes ja südames viib sageli käitumise väliste muutusteni, mis muudavad maailma paremaks.

Kuidas toksilisi inimesi märgata, et saaksite neid oma elust eemal hoida

Kui proovite oma elu asju muuta ja olla positiivsem inimene, leiate, et need mürgised inimesed näivad olevat puutööst välja tulnud ja on teie elus esikohal.

Kui olete positiivsele eluviisile üle läinud, märkate, et mürgistel inimestel pole aimugi, kui hävitavad nad on nii enda kui ka ümbritsevate inimeste elu.

Võib juhtuda, et mürgised inimesed satuvad teie muutuste teele või olete oma elus mürgisuse ületamiseks pidanud tegema palju tööd ega taha naasta negatiivse ja lootusetu elu juurde.

Mida mürgised inimesed ei mõista, on see, kui palju on kontrolli oma meeleheite üle ja neile meeldib teistele oma ebaõnnes süüdistada.

Selleks, et mürgiseid inimesi oma elust eemal hoida, peate oskama neid ära tunda.

Need on asjad, mis minu arvates moodustavad “mürgise inimese”. Need ei pruugi kõik teie jaoks täpsed olla, kuid arvan, et pakuvad mõtteainet, et saaksite kaaluda, millised mürgised inimesed teie elus võivad olla.

1) Katkestada palju?

Mürgised inimesed armastavad olla tähelepanu keskpunktis, kuid mitte heas mõttes. Nad segavad kõik ja kõik ära kuulamiseks.

Kui leiate end mürgiste inimeste läheduses, üritavad nad varastada teie äikest ja tunnustada teie ideid, mõtteid ja isegi tegevusi.

Nad muudavad teie sõnad enda omaks ja on kindel, et inimesed kuulevad neid kogu aeg teie üle. Nad parandavad sind ja püüavad igal sammul olla füüsiliselt valjemad kui sina.

Neid ei huvita teie elust kuulda. Mürgised inimesed tahavad, et neid lihtsalt kuulataks, iga hinna eest.

2) Kontrollifriik?

Kui teie elus on keegi, kellel peab kõigil olema sõrm, on tõenäoline, et neil on oma elus mingisugune toksilisus.

Mürgised inimesed kasutavad juhtimismehhanisme ümbritsevate inimeste kontrollimise vormina, kuna neil puudub kontroll oma elu üle.

Nad kommenteerivad teie elu ja püüavad teid kontrollida viisil, mis tundub kohati tõesti kohatu.

Nad tunduvad väliselt lõbusad ja lahked, kuid kui neid tundma õpite, näete, et nad üritavad lihtsalt säilitada kontrolli millegi üle, mida kontrollida pole nende endi käes.

Detailide suhtes ülitundlik, arvavad nad, et kui nad suudavad asju ja teisi inimesi kontrollida, kompenseerivad nad oma elus kontrolli puudumise tõttu liiga palju.

3) positiivsuse imetaja?

Pole kahtlust, et mürgised inimesed on positiivsuse imetajad. See võib minna nii halvaks, et lihtsalt teiste inimestega samas ruumis viibimine muudab keskendumise või asjaajamise raskeks.

Nagu öeldakse, on mürgistel inimestel iga lahenduse probleem. Nad ei näe valgust, ükskõik kui ere see ka poleks.

Nende inimeste läheduses on pikemat aega olla kurnav.

Nad ei saa mitte ainult endale alla minna asjade pärast, mida muidu võib pidada positiivseks, vaid nad armastavad elu ümbritsevatest inimestest välja imeda.

4) Draamakuninganna?

Mürgised inimesed armastavad dramatiseerida kõike alates toidupoest kuni suhte purunemiseni. Nad mängivad ohvrit nii hästi.

Nad armastavad inimestele öelda, kuidas miski pole nende süü ja kuidas kõike, mis nendega juhtub, põhjustas kellegi teise saamatus. Tundub tuttav?

Kui teie elus on mürgiseid inimesi, olete tõenäoliselt sellega hästi tuttav.

Mürgised inimesed peavad enda kohta kõike tegema ja parim viis selleks on kogu oma elu dramatiseerida.

5) kohtunik ja žürii?

Üks kaitsemehhanism, mida mürgised inimesed kasutavad, on see, et nad kipuvad halastamatult teiste inimeste üle kohut mõistma.

See on häiretaktika, mida nad kasutavad selleks, et inimesed ei näeks, kui kaootiline on nende endi elu, nii et nad juhiksid tähelepanu teiste inimeste vigadele.

Nad hindavad inimesi avalikult vabandusteta ja kipuvad lisama ka eelistatud tulemust.

Need on 'peaksid' inimesed. 'Ta peaks ta lihtsalt maha jätma. Ta peaks saama parema töö. '

Nad armastavad teistele inimestele öelda, mida teha, ja otsustavad enne tähtaega, et neil on oma otsustes ja arvamustes õigus.

6) Valetab nagu vaip?

Mõnikord ei näe mürgiseid inimesi sellisena, nagu nad on, sest nad oskavad väga valetada, kes nad on.

Nad teevad kõik endast oleneva, et hoida teid tõe väljaselgitamisest, sest nende loodud maailm on see, milles nad tahavad elada.

Tajude kontrollimiseks valetavad nad kõigest ja kõigest. Mõnikord nad valetavad nii palju, et ei saa aru, et nad valetavad.

Nad valetavad raha, töö, suhete, draama, edu, ebaõnnestumiste kohta. Miski pole püha. Nad valetavad oma eesmärgi täitmiseks ja nad ei hooli sinust.

7) Raskeveok?

Keegi mürgine arvab, et on ruumis kõige targem inimene. Nad arvavad, et neil on kõige rohkem pakkuda.

Nad teevad endast parima lumepalliinimeste juurde, nii et nad saavad sademetest kasu. Mürgiseid inimesi nimetatakse mõnikord tankideks, sest need liigutavad inimesi, asju ja võimalusi, et saada, mida nad tahavad.

Mürgised inimesed ei peatu milleski, et end hästi tunda, isegi kui see on kellegi teise õnne hinnaga. Tank on justkui sobiv kirjeldus.

Alumine rida? Kasutage seda teadmist, et aidata teil oma elus mürgiseid inimesi paljastada, et saaksite oma õnnega edasi minna.

Te ei saa neid inimesi parandada, nii et ärge raisake oma kallist aega, püüdes neid varjuküljelt üle tuua.

UUS E-RAAMAT: Budism võib meile palju õpetada emotsionaalselt vastupidavaks muutumisest. Minu uus e-raamat, Budismi ja idafilosoofia mõttetu juhend, on nüüd Hack Spirit'i enimmüüdud raamat ja äärmiselt praktiline, maalähedane sissejuhatus budismi põhiõpetustesse. Tutvuge minu e-raamatuga siin.