Siin on 40 isikliku arengu eesmärki, mis teevad teid õnnelikumaks

Siin on 40 isikliku arengu eesmärki, mis teevad teid õnnelikumaks

Las ma esitan teile need küsimused.

Kus sa ennast järgmise 10 aasta jooksul näed? Mida olete saavutanud, kui saate 40,50 või 60 aastat vanaks?



Võib-olla ütlete, et soovite selleks ajaks 5 maja omada. Või võtate eesmärgiks reisida maailmas, kui olete 50-aastane.

Kuid tõde on see, et see on midagi enamat kui lihtsalt ämberloendi kirjete märkimine. Küsin, kuidas soovite teie - mõistuse, keha ja vaimuga - inimesena areneda.

Mis on isikliku arengu eesmärgid?

Need on eesmärgid, mille eesmärk on suurendada inimese arengut - vaimselt, emotsionaalselt ja sotsiaalselt.

Kui soovite hilisemas elus edukas olla, peate arenema selleks, et olla a parem inimene . Nii et idee olemasolu, milleks sa tahad olla, on hädavajalik, sest isiklik areng on elukestev protsess.

Arengueesmärgi püstitamine on viis, kuidas hinnata oma võimeid, arvestada oma elu eesmärkidega ja maksimeerida oma potentsiaali.

isiklikud arengueesmärgid



Alustuseks on siin 40 isikliku arengu eesmärki:

1. Sa pead arendada kasvu mõtteviisi

Kirg ennast sirutada ja sellest kinni pidada, isegi (või eriti) siis, kui see ei lähe hästi, on kasvu mõtteviisi tunnus. See on mõtteviis, mis võimaldab inimestel oma elu kõige keerulisematel aegadel areneda. - Carol Dweck, mõtteviis: uus edu psühholoogia

Võttes a kasvu mõtteviis võimaldab teil edasi liikuda ja parem olla. Uskuge, et olete võimeline muutma seda, mida tuleb muuta, ja aktsepteerige oma potentsiaali, et see realiseeruks.

2. Sa peaksid olema ennetav

Võimalused tulevad ja lähevad, kuid kui te ei tee nendega midagi, siis teete seda ka teie.

- Richie Norton, millegi rumaluse alustamise jõud: kuidas hirm purustada, unistused juhtuda ja elada ilma kahetsuseta

Muutuste ootamine on üks lugu, kuid seal käimine ja selle elluviimine viib selle teisele tasandile.



Pidage alati meeles, et teil peab olema võimekus iseenda jaoks võimaluste loomiseks ja teie võimaluste täielikuks ärakasutamiseks.

3. Tunne ennast kõigepealt

Enesemõistmine on kogu elu. See pole nädalavahetuse seminar. See ei tule kapslite kujul.

- Vironika Tugaleva, endaga rääkimise kunst

Seda nimetatakse isiklikuks arenguks põhjusel - pole ühte kõigile sobivat. Sa pead teadma, kes sa oled - oma jooned, isikupära ja leidma endale kõige paremini sobiva lähenemise.

4. Ära anna alla

Mees, kes on kannatlikkuse meister, on kõige muu meister.



- George Savile

Kannatlikkuse ja visadusega saate meisterdada kõike.

Pidage meeles, et muutused pole kerged ja edukaks saanud ei andnud alla isegi siis, kui raskeks läks. Nagu öeldakse, ei lahku võitjad kunagi ja loobujad ei võida.

Harjutage teravat otsust mitte loobuda, kui minek läheb raskeks.

5. Aktsepteeri ennast

Aktsepteerige seda, kes te olete ja teie ainulaadsust. Määratlege oma valikud ja veendumused.

- Lailah Gifty Akita

Üks asi on teada ennast ja teine ​​asi on aktsepteerida seda, mida sa enda kohta õppisid. See hõlmab teie tugevusi ja puudusi.

Püüdke end paremaks muuta mis tahes viisil, kuju või vormi järgi, mis teile sobib. Kuid peate leppima ka sellega, et te pole täiuslik ega saa kunagi olema.

Teete vigu ja see on okei, kuna olete pooleliolev töö.

isiklikud arengueesmärgid

6. Tehke õigeid otsuseid

Lihtsalt öeldes on probleem selles, et me ei saa kõike korraga valida. Nii et me elame ohus, et otsustamatus halvab meid, kardame, et iga valik võib olla vale valik.

- Elizabeth Gilbert, pühendunud: skeptik teeb abieluga rahu

Alates ärkamise hetkest kuni silmade sulgemiseni peate otsustama. Millist särki kanda, mida lõunaks süüa, mida oma Facebooki voogu postitada ja teised.

Ent tegelikult on olulised suured otsused, näiteks kuidas liikluses kannatlik olla, milline veebikursus on vajalik teadmiste saamiseks ja kuidas oma aega hallata. Kui need õigeks saate, muutub teie elu kindlasti paremaks.

7. Harjutage tänulikkust

Ole tänulik selle eest, mis sul juba oma eesmärkide saavutamise ajal on. Kui te pole tänulik selle eest, mis teil juba on, siis mis paneb teid arvama, et oleksite rohkemaga rahul.

- Roy T. Bennett, Valgus südames

Palju head juhtub karma kui praktiseerid tänulikkust. Olgem tänulikud ja nautigem kõiki pisiasju, millest igapäevaselt tõenäoliselt mööda vaatame.

Lõppude lõpuks teevad need pisiasjad elu tasuvaks.

8. Ava oma meel

Kui väldime oma teabeallikate eelarvamusi, oleme vastuvõtlikumad nende pakutavale. Kui jõuame kuulata tühja lehega, saab meie keskkond sellele kirjutada, mida me peame kuulma. Samamoodi, kui meie vaimsed ja meelelised kanalid on avatud, on rohkem ruumi energia ja teabe importimiseks.

- Joseph Deitch, Elevate: oluline elujuht

Vältige lähedast olemist. Kui te ei tea, on siin maailmas palju arvamusi ja palju vaatenurki.

Pidage meeles, et see, et teil on õigus, ei tähenda, et nad eksiksid. Ärge võtke kaklust vaid selleks, et tõestada, et teie arvamus on parim.

Samuti peate jääma avatuks võimalusele, et see, mis teie arvates tõsi on, ei pruugi tingimata nii olla. Kohtle seda alandlikult ja oma isikliku kasvu alustalana.

9. Ärge lõpetage õppimist

Elage nii, nagu sureksite homme. Õppige, nagu elaksite igavesti.

- Mahatma Gandhi

Iga meie elu päev pakub meile uusi asju, mida õppida. Elu pakub meile ise õppetunde.

Teisest küljest võite ka pühenduda mõtestatud õppimise elule, et kasvada ja edendada head vaimset tervist.

10. Ole sina ise

Järgige oma südant, kuulake oma sisemist häält, lõpetage hoolimine sellest, mida teised arvavad. - Roy T. Bennett, Valgus südames

Selles maailmas olete ainus, keda te oma ainulaadsusest naudite. Pole mõtet elada kellegagi, et sa pole seda.

Püüdke olla ehe ja aus kõiges, mida teete. Elu on lihtsam, kui oled oma nahas mugav.

(Kui soovite teada saada, kuidas tõelist teie vallandada, vaadake meie juhendit iseendaks olemise kohta siin )

isiklikud arengueesmärgid

11. Usu endasse

Ole julge. Uskuge, et olete võimeline ületama kõik raskused või väljakutsed, sest olete tugevam kui arvate.

Teie eneseusk toob teile palju rahu.

(Lisateabe saamiseks enesearmastus , vaadake minu ülimat juhendit armastades ennast siin )

12. Väldi muretsemist

Ärevus võib teie kasvu ära hoida liiga suure hirmu tõttu. Kuid harjutades saate oma muredest kõrgemale tõusta tähelepanelikkus .

Ärevate mõtete ja tunnete hajutamine ei juhtu üleöö - see vajab pidevat harjutamist. Kuid see vähendab teatud aja jooksul oluliselt selle mõju teie elule.

13. Õppige stressiga tervislikult toime tulema

Stress on alati olemas - tähtajad, eksamid ja isegi väikesed väljakutsed, millega igapäevases elus kokku puutume. See on paratamatu.

Ainus asi, mida saame teha, on õppida, kuidas stressile tervislikult reageerida. Üks tehnika on läheneda igale katsele rahulikult, sest see muudab selle kandmise lihtsamaks ja kiiremini lahendatavaks.

Seejärel leidke viis, kuidas see võimalikult kiiresti lahendada, selle asemel, et viivitada ja teha teie tervisele kahjulikke asju.

14. Püüdke olla parem sõber

Vana kõnekäänd ütleb, et ükski mees pole saar. Sõbrad, kes meil on, on suur osa meie aastaaegadest - me naerame koos nendega, nutame koos nendega ja võib-olla tülitseme veidi. Kuid asi on selles, et need muudavad teie elu elamist väärt.

Teiselt poolt on teil ka tohutu mõju nende elule. Püüdes olla a parem sõber , võite olla üks nende rõõmuallikatest ja tugisammastest.

15. Vabane draamast

Draama ei käi lihtsalt teie elus. Kas loote selle, kutsute või ühendate end.

- Anonüümne

Draama nõuab tähelepanu ja sellest on lihtne kinni hoida, sest me tahame, et meid kuulataks ja tunneksime end olulistena. Aga kui tõsiselt pidada, siis lihtsalt meie ego, kes hoiab meid pantvangis, takistab küpselt ja positiivselt tegutsemist.

Kui vabanete oma elust pärit draamast, muutub see vähem stressirohkeks, rõõmsamaks ja teie vaimse tervise jaoks paremaks.

(Et õppida, kuidas raskete inimestega hakkama saada, kliki siia )

16. Ole optimistlik

Selgub, kuidas see, kuidas klaasi näete (pooltühi või pooltäis), võib teie elu mõjutada lugematul viisil. Vastavalt a Uuring , Õnnelikul meelel on positiivne mõju nii teie vaimsele kui ka füüsilisele heaolule.

See ütleb:

„Optimism on vaimne hoiak, mis mõjutab tugevalt nii füüsilist ja vaimset tervist kui ka toimetulekut igapäevase sotsiaal- ja tööeluga. Isiklike eesmärkide adaptiivse juhtimise ja arengu kaudu ning aktiivse toimetuleku taktika abil on optimistid vastumeelsetel üritustel ja oluliste elu-eesmärkide kahjustamisel oluliselt edukamad kui pessimistid. '

Sama uurimistöö soovitab lisaks integreerida optimismi kontseptsiooni taotlusvormi vaimse ja füüsilise tervise ravi- ja ennetusprogrammidesse, et parandada üldist heaolu.

(Kui soovite teada saada 5 teadusega toetatud viisi, kuidas olla positiivsem, vaadake seda artiklit siin )

17. Leidke tervislik tasakaal töö ja eraelu vahel

Suur osa meie elu ajaskaalast kulub tööle. Enamik on aga oma tööga stressis.

Peate leidma tervisliku tasakaalu töö ja eraelu vahel. Pidage meeles, et me töötame selleks, et elada ja mitte selleks, et töötada.

18. Ole tähelepanelik

Tähelepanelik olemine nõuab harjutamist. Kuid see on midagi enamat kui lihtsalt erksus.

See tähendab, et pöörate tõesti väga tähelepanu sellele, mida teete, inimestele, kellega olete ja kohtadele, kus käite. Tähelepanelikkuse harjutamine aitab teil tõelise meelerahu tuua.

(Kui otsite konkreetseid toiminguid, mida saate hetkes püsimiseks ja õnnelikumaks elamiseks teha, vaadake meie enimmüüdud e-raamat selle kohta, kuidas kasutada budistlikke õpetusi teadlikuks ja õnnelikuks eluks siin .)

19. Vabane halbadest harjumustest

Halvad harjumused rikuvad meie elu. Need ei too muud kui hävingut mitte ainult meie kehasse, vaid ka tulevikku. Mida head võivad suitsetamine, joomine ja narkootikumid tuua? Ei midagi.

Kui suudate oma halbadest harjumustest lahti saada, muutub teie elu paremaks. Te muutute tervislikumaks ja teil on suuremad eduvõimalused.

20. Kujundage häid harjumusi

Abi on sellest, et kui rikute oma halbu harjumusi, olete kujundamas uusi häid harjumusi.

Valige need, mis parandavad teie füüsilist ja vaimset heaolu, muudavad teie elu positiivsemaks ja teie suhted paremaks.

isiklikud arengueesmärgid

21. Hallake oma ootusi

Liigne eeldamine võib sulle haiget teha. See tekitab pettumust, kui tulemus ei vasta ootustele.

Mida saate teha, on juhtida oma ootusi ja leppida sellega, et mõnikord on elu tõesti ebakindel.

22. Võta oma ebaõnnestumised omaks

Keegi pole täiuslik, peate seda teadma. Ühe elu jooksul võib tunduda, et oleme miljon korda läbi kukkunud ja see on okei.

Pidage meeles, et ebaõnnestumine on teie elu oluline osa. Ilma selleta ei kasva ega saa küps inimene.

Muutke oma ebaõnnestumised õppetundideks ja ärge kunagi loobuge proovimisest, et saaksite saavutada suuri asju.

23. Kasva oma mugavustsoonist kaugemale

Võib valida, kas minna tagasi ohutuse või kasvu poole. Kasv tuleb valida ikka ja jälle; hirm tuleb ikka ja jälle ületada.

- Abraham Maslow

Mugav olemine ei tähenda alati, et olete turvaline. Mõnikord takistab mugavustsoonis viibimine meid kasvu.

Pidage meeles, et tõeline õppimine tuleb väljaspool teie mugavustsooni. See tähendab, et peate proovima uusi asju ja julgema seda teha.

See ei ole garanteeritud, et teile see naudib, kuid 20 aasta pärast on teil pettumus rohkem tegude kui tegemiste pärast. (Mark Twain)

24. Valluta oma hirmud

Joseph LeDoux hirmude ja ärevuse neuroteaduste keskusest:

“Hirm on vastus otsestele stiimulitele. Tühi tunne soolestikus, südame kihutamine, peopesade higistamine, närvilisus - see on teie aju, mis eelprogrammeeritud viisil reageerib väga konkreetsele ohule. '

Tõepoolest, hirmu ees seismine või lihtsalt selle asja kujutamine, mida kardate, on hirmutav saavutus. Ma tean, et see on raske, kuid see pole võimatu.

Üks Uuring näitab isegi, et parem on oma trauma uuesti läbi elada kui seda maha suruda. Nii et kui soovite oma hirmust üle saada, peate end sellele paljastama.

See on keeruline, kuid armastatud inimeste abiga saate ümber lükata hirmud, mis teid elus tagasi hoiavad.

(Kui soovite teada saada, kuidas oma hirme vallutada, vaadake meie juhendit, kuidas olla julge siin )

25. Tee seda, mis sulle meeldib

Kui peate valima, kas teha asju, mis teile meeldivad, või neid, mis teile üldse ei meeldi, siis milline on teie vastus? Olen üsna kindel, et teie valik on esimene.

Kui teed seda, mida armastad teha, toob see sinu ellu entusiasmi ja positiivsust. Mis iganes su kirg ka pole, peate seda taga ajama. Ainult nii leiate oma olemusele mõtte.

(Üks asi, mida ma armastan, on veebiturundus ja müün oma e-raamatuid. Ma kasutan ClickFunneleid, mis on parim lehtritarkvara, mille saate. Vaadake minu põhjalik ClickFunneli ülevaade siin ).

isiklikud arengueesmärgid

26. Lase lahti

Kui kannate endaga kaasas oma minevikku, toob see teid ainult alla. Kahetsus, süütunne, kurbus ja viha hävitavad teie sisemise rahu, seega on parem sellest lahti lasta.

Tooge ainult õppetunnid, mille olete õppinud, kuid vabastage negatiivsete minevikusündmustega seotud emotsionaalne koormus.

27. Õpi andestama

Kui ütlete, et andestate kellelegi andeks, ei tähenda see, et unustaksite teile tehtud halvad asjad. See tähendab, et te ei lase enam minevikul oma olevikku ja tulevikku mõjutada.

Teadlased Michael McCullough, Everett Worthington ja Kenneth Rachal ütlesid:

'Me määratleme inimestevahelise andestamise kui motivatsioonimuutuste kogumi, mille korral (a) motiveeritakse järjest vähem õiguserikkuja suhtes partnerit kätte maksma, (b) motiveeritakse üha vähem hoidma kurjategijast võõrdumist ja (c) üha enam motiveeritakse lepitust ja heatahtlikkust kurjategija hoolimata õigusrikkuja solvavatest tegudest. ”

Lihtsamalt öeldes tähendab andestamine leegi kustutamist, mis hoiab kõik halvad tunded põlema.

28. Ärge pange liiga palju rõhku rahale ja materiaalsele varale

Kui meid pommitatakse iga päev materialismiga, on raske sellele mentaliteedile mitte alla anda.

Raha ja materiaalsete asjadega suhte loomine on okei, kuid ärge armastage seda liiga palju, et see tekitab juba ärevust, stressi ja muid neuroose. Lõdvendage oma jõukust ja leppige sellega, et rohkem raha ei võrdu suurema õnnega.

Dr Thomas Gilovich Cornelli ülikooli psühholoogiaprofessor ütles seda:

“Ostame asju, et meid õnnelikuks teha, ja see õnnestub meil. Kuid ainult mõnda aega. Uued asjad on meie jaoks algul põnevad, kuid siis kohaneme nendega. ”

29. Harjuta külluse mõtteviisi

Teie mõtteviis mõjutab radikaalselt teie elu kulgu. Kui soovite jätkata tervislikumat suhet raha ja varaga, peate praktiseerima külluse mõtteviisi.

Raamatu autor Stephen Covey sõnul Väga tõhusate inimeste seitse harjumust , arvukus mõtteviis on:

'... mõiste, mille puhul inimene usub, et teistega jagamiseks on piisavalt ressursse ja õnnestumisi.'

See tähendab lihtsalt, et te kasvatate ja jagate seda, mida saate, kuna kaalute võimalust, et antud olukorras võidaksid kõik osapooled ühel või teisel viisil võita.

30. Parandage oma suhtlemisoskust

Suhtlemine on üks olulisemaid oskusi, mida edukaks eluks vaja on.

- Catherine Pulsifer

Kuidas me suhtleme ja suhelda inimestega mõjutab meie elu, meeldib see teile või mitte. Seetõttu on väga oluline, et õpiksime oma mõtteid ja soove tõhusamalt edastama.

Lisaks peaksime olema ka head kuulajad. Me peame mõistma inimesi, et luua side, olla parem sõber ja minimeerida konflikte.

isiklikud arengueesmärgid

31. Ole hea mõjutaja

Püüdke teistele hästi mõjuda. Uskuge või mitte, kuid teil on õigus maailma omal moel muuta.

Juba maailma positiivse valguse valgustamine muudab juba tohutult palju. Teistele head tehes on nende elu selle käigus natuke heledam.

32. Ole produktiivne

Nad ütlevad, et aeg on nagu jõgi - sama vett ei saa kaks korda puudutada, sest möödunud vool ei lähe enam kunagi läbi.

Õppige aja väärtust, mis on teie surelikus eksisteerimises pidevalt vähenev ressurss. Pidage meeles, et iga mööduv sekund on üks, mida te enam tagasi ei saa.

Niisiis, maksimeerige oma ajaga saavutatu. Tootlikkus ja edasilükkamise vältimine on hea algus selle maksimaalseks kasutamiseks.

33. Õpi asjakohaselt reageerima

Iga kord, kui meile mõni olukord esitatakse, saame alati valida, kuidas reageerida. Ütlematagi selge, et sobiv reageerimine on kiiduväärt. See võib olla ka hea isikliku arengu eesmärk.

Asjakohane reageerimine tähendab viha vältimist, kui seda pole vaja, ja mitte teha mägedest mutimägesid.

34. Harjuta positiivset enesevestlust

Kuidas sa mõtle ja räägi endast võib suuresti mõjutada teie enesetunnet ja tegutsemist. Nii et kui hoiate keelt ja tooni positiivsena, kujuneb välja ka positiivne mõtteviis.

Positiivne sisemonoloog võib soodustada suuremat enesehinnangut, parandada eneseusku ja anda motivatsiooni.

35. Määratlege oma eduidee

Kui soovite olla edukas, ärge vaadake teiste edukuse määratlust. Selle asemel määrake oma.

Kõigi teiste ideaalide järgi elamine võib teid ainult pettuda. Kuid kui teate, kuidas teie jaoks edu ja õnn välja näevad, siis teate, mida tuleb selle saavutamiseks teha.

isiklikud arengueesmärgid

36. Harjuta empaatiat

Empaatia tähendab võimet suhestuda teise inimese tunnetega. Saate tunda nende valu ja rõõmu - see aitab teil teiste inimestega ühendust võtta.

Vastavalt Suur-Hea Teaduskeskus :

„Empaatia on moraali ehituskivi - kui inimesed järgivad kuldreeglit, aitab see, kui nad saavad end panna kellegi teise kingadesse. See on ka edukate suhete põhikomponent, sest see aitab meil mõista teiste väljavaateid, vajadusi ja kavatsusi. '

37. Harjuta eneserefleksiooni

Teie nägemused saavad selgeks alles siis, kui saate oma südamesse vaadata. Kes vaatab välja, see unistab; kes vaatab sisse, ärkab.

- C.G. Noor

Enesevaatlus on üks võimsamaid vahendeid enese kasvatamiseks. Kui mõtlete oma mõtete ja tegude üle järele, aitab see teil vältida samu vigu ja parandada otsustusoskust.

Sissepoole vaatamine, et paremini mõista, kes te olete ja miks te teatud asju teete, on tõeliselt oluline, kui soovite ennast arendada.

38. Hoolitse enda eest

Tänases hõivatud maailmas on liiga palju asju enesestmõistetavaks jäänud. Kurb öelda, et üks neist on teie ise.

Võib-olla ei pea te seda prioriteediks või olete liiga hõivatud teiste eest hoolitsemisega või lihtsalt sellepärast, et te ei tea, kuidas. Kuid pidage meeles, et teil on vähemalt selle elu jooksul elada ainult üks elu.

Nii et peate õppima korraliku enesehoolduse ja muutma selle oma rutiini osaks. Ise tänan sind ühel päeval.

39. Tea oma eesmärki

Elu eesmärk pole olla õnnelik. See on kasulik, olla auväärne, olla kaastundlik, lasta mingil moel vahet teha, et olete elanud ja elanud hästi.

- Ralph Waldo Emerson

Teie eesmärgid pole midagi, kui te ei tea oma eesmärki. Ma tean, et teie eesmärgi leidmine on lihtsam öelda kui teha.

Kuid kui leiate, leiate ka tõelise rahulolu.

40) Harjutage treeningkorda

Ükskõik, kuidas te seda vaatate, on treenimine suurepärane harjumus.

See pole mitte ainult teie tervisele, vaid ka teie meelele.

Harvardi terviseblogi andmetel , treeningul on ainulaadne võime stressi vähendada ja meelt puhastada:

„Regulaarne aeroobne treening toob märkimisväärseid muutusi teie kehas, ainevahetuses, südames ja meeleolus. Sellel on ainulaadne võime virgutada ja lõõgastuda, stimuleerida ja rahustada, võidelda depressiooni vastu ja hajutada stressi. See on vastupidavussportlaste seas levinud kogemus ja seda on kinnitatud kliinilistes uuringutes, kus on edukalt kasutatud treeningut ärevushäirete ja kliinilise depressiooni raviks. Kui sportlased ja patsiendid saavad treeningust psühholoogilist kasu, võite seda teha ka teie. '

isiklikud arengueesmärgid

Mõni sõna mõtisklemiseks ...

Võtke nüüd hetk, et mõelda oma isiklikele arengueesmärkidele.

Millised neist on teile kõige olulisemad? Kui leiate vastuse, ärge raisake aega ja hakake seda tegema.

Oma isiklikke arengueesmärke silmas pidades võite hakata nüüd elama oma unistuste elu.

See ei pruugi juhtuda üleöö, kuid jõuate sinna sammhaaval.