Eksistentsiaalne depressioon: mis see on ja kümme viisi sellest üle saada

Eksistentsiaalne depressioon: mis see on ja kümme viisi sellest üle saada

Inimesed langevad depressiooni mitmel põhjusel. Kuid kas olete kunagi kuulnud eksistentsiaalsest depressioonist?

See juhtub siis, kui inimene kajastab sügavalt oma elu mõtet. Kui ollakse liiga süvenenud eksistentsi eesmärgi ja mõtte leidmisse, algab eksistentsiaalne kriis.



Tuntud psühhiaatri Irvin Yalomi sõnul Eksistentsiaalne psühhoteraapia, on seda tüüpi depressioonil 4 peamist põhjust:

1. Surm

Kui depressioonide põhjus pöörleb surma ja võimetuse üle oma keha surmast kaugemale näha, on see eksistentsiaalne. Mõtlete sügavalt meie füüsilise elu vältimatule lõpule. Lisaks mõtlete, kuidas surm lõpeb meie vaimse ja vaimse vormiga.

Mõned inimesed usuvad, et surma järel on elu, kuid teised maadlevad järsu järeldusega, et pärast surma pole midagi. Mis on nende jaoks elamise mõte, kui surm on viimane eesmärk?

2. Vabadus

Iga inimene soovib vabadust - vabadust teha asju, mida ta tahab, ja öelda seda, mida nad tahavad öelda. Oleme sajandeid võidelnud oma vabaduse eest aruteludes, miitingutel ja sõdades. Yalom ütles aga, et inimese mõistus ei suuda vabadust täielikult mõista.

Tema sõnul tuleb vabadus struktuuri puudumisest. Ehkki meil on seadused ja traditsioonid, pole need meid sidunud.

Me võime ikkagi teha seda, mida tahame, ja võime ikkagi tegutseda nii või teisiti. Inimestena on meil vabadus rajada omaenda rada.



Yalom ütles, et see on kohutav põhimõte, mis põhjustab eksistentsiaalse depressiooni. Sest kui me oleme vabad, siis on meil vabadus teha halbu valikuid.

Juba see põhjus võib põhjustada eksistentsiaalse kriisi.

3. Isolatsioon

Isolatsioon on veel üks murettekitav idee, mida mõistus ei suuda täielikult mõista. Inimestena suhtleme teiste inimeste ja olenditega.

Vaatamata sellele, kui hästi oleme tuttavad oma sõprade, perede ja lemmikloomadega, ei saa me kunagi kogeda, mis see inimene, asi või eluvorm olla on.

Nii nagu me ei saa neid täielikult tunda, ei suuda nad ka meid täielikult tunda. See, mis meie arvates on kõigi autsaiderite jaoks suletud, ja meie teadvus on ainult meie oma.

Need, kes kannatavad isolatsiooni põhjustatud eksistentsiaalse depressiooni all, arvavad, et oleme oma eksistentsis üksi. Sest isegi kui saame jagada oma mõtteid, vaadata oma maailma, kuulda helisid ja kõike puudutada, pole maailm meie ja me ei ole see.



4. Mõttetus

Mõttetus on surma, vabaduse ja isolatsiooni kulminatsioon.

Mõeldes sügavalt meie ajutisele, ebakindlale ja üksildasele eksistentsile, hakkavad mõned meeled langema depressiooni lohku.

Nüüd, kui oleme õppinud, mis käivitab eksistentsiaalse depressiooni, on siin 10 viisi, kuidas sellega toime tulla:

1. Ravimid

Selle järgi artikkel, põhjustab aju keemiline tasakaalustamatus depressiooni. Sel põhjusel määravad psühhiaatrid antidepressante, mis aitavad muuta inimese ajukeemiat.
Kui olete mures kõrvaltoimete pärast, peate teadma, et need pole rahustid, pealsed või rahustid. Need ei ole ka harjumusi kujundavad ega mõjuta stimuleerivalt inimesi, kes depressiooni ei koge.

Selle asemel toodavad need märgatavat paranemist esimese nädala või kahe kasutamise jooksul. Kui aga patsient ei tunne end pärast mitu nädalat kestnud kasutamist paremini, võib psühhiaater muuta ravimi annust või lisada või asendada mõnda teist antidepressanti.



On väga oluline anda arstile teada, kui ravim ei toimi või kui teil tekib kõrvaltoime. Lisaks on soovitatav jätkata ravimite kasutamist kuus või enam kuud pärast sümptomite paranemist.

2. Psühhoteraapia

Mõnikord kasutatakse kerge depressiooni ravis psühhoteraapiat, mida nimetatakse ka jututeraapiaks. Kui depressioon on mõõdukas kuni raske, kasutatakse seda koos antidepressantidega.

Kognitiivne käitumisteraapia või CBT on depressiooni efektiivne ravi. See on teraapiavorm, mis on suunatud olevikule ja probleemide lahendamisele. See omakorda aitab inimesel ära tunda moonutatud mõtlemist ja seejärel seda positiivse tulemuse saamiseks muuta.

Psühhoteraapias võib see hõlmata ainult üksikut inimest, kuid see võib hõlmata ka teisi patsiendile lähedasi inimesi. Samuti on olemas grupiteraapia, kus see hõlmab sarnaste haigustega inimesi. Paljudel juhtudel võib märkimisväärne paranemine olla 10–15 seansi jooksul.

3. Elektrokonvulsiivne ravi

ECT-d kasutatakse raske depressiooni või bipolaarse häirega inimeste jaoks, kes ei ole reageerinud muudele ravimeetoditele. See ravi hõlmab lühikest aju elektrostimulatsiooni patsiendi anesteesia ajal.

ECT-d tehakse kaks kuni kolm korda nädalas, kokku kuus kuni 12 protseduuri. Kuigi see on mõne jaoks päris hirmutav, uuringud ütleb, et see on toonud kaasa suuri parandusi.

4. Harjutus

Vastavalt a Uuring, füüsiline koormus on efektiivne ravim depressiooni korral. Sümptomite vähendamise ja leevendamise määravaks teguriks on kogu energiakulu. Seega pole vahet, kas treenite 3 päeva nädalas või 5 päeva nädalas. Oluline on harrastada 30 minutit või rohkem mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust. Muidugi, kui teete seda kõikidel nädalapäevadel, võib see vähendada ka teie varajase surma ja haigestumise riski.

5. Vältige alkoholi tarvitamist

Vastavalt WebMD, alkoholi, narkootikumide ja depressiooni vahel on seos. Selles öeldakse, et peaaegu kolmandikul suure depressiooni all kannatavatest inimestest on ka alkoholiprobleem.

Alkoholi peetakse depresandiks, mis tähendab, et iga joogikogus toob tõenäoliselt kaasa sinise.

6. Hoolitse enda eest

Depressiooni sümptomeid saate parandada ka enda eest hoolitsemisega. Magage palju, süües tervislikult, vältige negatiivseid inimesi, õppige ära ütlema ja osalege nauditavates tegevustes.

7. Räägi kellegagi

Isegi kui tunnete, et keegi ei mõista teid, tasub proovida mingit jututeraapiat. Logoteraapia on Viktor Frankli välja töötatud psühhoteraapiline lähenemine. See keskendub inimeksistentsi mõtte otsimisele.

8. Nõustuge määramatusega

Kõige tavalisem asi, mis paljusid kannatajaid häirib, on kaasatud tundmatute inimeste tohutu ulatus. Kui mõelda sellele, mis juhtub pärast surma, siis mõtleb see tundmatule, millele pole vastust.

Ükski mõtlemine ei vii teid lõpliku vastuseni küsimustele, miks me elame ja mis juhtub pärast surma.

Surm, vaba tahe või eesmärk on saladused ja selle aktsepteerimine võib seda tõsta koormus pidevast mõtlemisest.

9. Keskenduge sellele, mida SAAB, mitte sellele, mida EI SAA

Te ei saa kõiki inimesi mõjutada. Teie mõju on piiratud, kuid selle asemel, et lasta sellel end alt vedada, mõelge kõigile paljudele väikestele viisidele, kuidas saate ümbritsevate inimeste elu mõjutada. Isegi kui teie käeulatus on piiratud, saate siiski oma käeulatuses olevatele inimestele positiivse efekti luua.

10. Leinake

Leinata on okei. Kui olete kannatanud kahju, peate laskma end kurvastada - kurvastada lahkunud teiste ja iseenda pärast.

Kui teil on eksistentsiaalne depressioon, on oluline pöörduda ravi poole. Pidage meeles, et te pole üksi - teie pere ja sõbrad on igal sammul teie jaoks olemas.