Psühholoog selgitab, miks on positiivne mõtlemine kohutav nõuanne

Psühholoog selgitab, miks on positiivne mõtlemine kohutav nõuanne

Tere, Lachlan Hack Spiritist siin.

Kas teile on kunagi öeldud, et mõtle lihtsalt positiivselt ja su probleemid kaovad?



Või seda, et oma eesmärkide saavutamiseks peate kõik positiivse kavatsusega visualiseerima?

See on filosoofia, mis on uskumatult populaarne tänu sellistele raamatutele nagu The Secret ja Attraction Law.

Tegelikult on sellised kuulsused nagu Will Smith, Jim Carey ja Oprah Winfrey avalikult öelnud, et nende edu on enamasti positiivse mõtlemise ja külgetõmbeseaduse rakendamise tulemus.

Aga kuidas on meie ülejäänud? Kas see aitab meil tõesti paremat elu elada?

Miks võib positiivne mõtlemine olla halb nõu

Intervjuus kasutajale äärel , psühholoog Tasha Eurich ütleb, et üks levinumaid õnnetuse põhjuseid on tegelikkuse vältimisega eksitamine.

Täpsemalt ütleb ta, et pelgalt elu helgema poole omaks võtmine kaotab eneseteadvuse, mis on õnne tegelik põhjus:



'Kui me petame end tõelise reaalsuse nägemisest, kipume olema vähem õnnelikud, vähem edukad ja sama tähtis, et ümbritsevad inimesed suhtuvad neisse üsna negatiivselt.'

Mis on probleemiks?

Eurich ütleb, et enda eksitamine võib kaasa tuua tagajärgi. Ta kasutab näite kellestki, kes on oma lauluvõime suhtes ülimalt pettunud:

'Nad on meditsiini-eelsed tudengid ja kavatsevad oma med-pre-programmi lõpetada, et kuulata The Voice'i, kuid nad ei pääse esimesest voorust edasi. Nad tunnevad end kohutavalt. Nad on selle jaoks oma elukäiku muutnud ja see polnud hea valik. See on rumal näide, kuid kui meil pole selget arusaama sellest, kes me oleme, kipume tegema valikuid, mis pole meie huvides. '

Eurich usub, et õnnelikuma ja täidetuma tundmise võti on parema eneseteadvuse kaudu:

'Inimesed, kes näevad end selgelt, on andestavamad ning on leebed ja kaastundlikud nii enda kui ka teiste suhtes. Eneseteadlikud inimesed on empaatiavõimelisemad ja vaatenurgast kõrgemad. See on omamoodi loogiline, sest osa tõeliselt eneseteadlikust olemisest on mõista, kuidas teiste inimestega kokku puutute ja millist mõju neile avaldate. Ja selleks, et seda teha, peate end kuidagi nende kingadesse panema. '



Seega on küsimus, kuidas saada eneseteadlikumaks?

Vaatamata sellele, mida võite arvata, pole Eurichi sõnul sellel mingit seost eneserefleksiooniga.

Tegelikult on inimestel, kes mõtlevad endast rohkem, vähem tõenäoline, et nad on õnnelikud ja on oma elu ja suhete pärast ärevamad.

Asi pole selgesõnaliselt selles, et eneserefleksioon pole tõhus, vaid paljud meist langevad sellesse üle mõtlemise lõkse mis põhjustab ärevust ja masendust.

Sigmund Freud kirjeldas seda kõige paremini.

Ta ütles, et on olemas 'teadvusetu meel', teatud mõtete, tunnete ja emotsioonidega, millele me teadlikult ei pääse.



Teadvuseta mõistusele mõeldes saab seda võrrelda meelt jäämäega.

Kõik vee kohal on teadlik teadlikkus, samal ajal kui kõik allpool on teadvuseta.

Mõelge, kuidas jäämägi välja näeks. Vee kohal on tegelikult näha vaid väike osa jäämäest. See, mida te pinnalt ei näe, on suur jääkogus, mis moodustab suurema osa jäämäest, sügaval vees.

Meie teadlik teadlikkus on lihtsalt “jäämäe tipp”. Ülejäänud on lihtsalt pinna all.

Sellele ei pruugi teadlikult juurde pääseda, kuid see võib siiski mõjutada meie käitumist. Freudi teooria esmane eeldus on see, et teadvuseta mõjud mõjutavad käitumist suuremal määral, kui inimesed kahtlustavad.

Seega on probleem selles, et kui inimesed üritavad end palju kajastada, küsime endalt, miks me oma suhteid jätkuvalt hävitame ... kuid me ei saa uurida teadvuseta teadlikkust, et analüüsida, miks me seda käitumist jätkame.

Siis eksime sageli, kui eeldame, et oleme vastuse leidnud.

Eurichi sõnul kipub seda juhtuma paljudel inimestel, kes süüdistavad lapsepõlvekogemusi selles, miks nad teatud viisil käituvad.

Eurichi sõnul peaksime ikkagi kindlasti ennast kajastama, kuid peame küsima, kuidas meil see läheb.

Eurich ütleb, et mida me saame hakata tegema, on küsida endale 'miks' küsimuste asemel 'miks'.

Selle asemel, et 'miks ma selline olen', võite öelda: 'Mida ma sellega teen ... Miks ma tahan sellest suhtest välja tulla?'

See võimaldab teil tegevusele rohkem keskenduda.

Eurichi sõnul on üks asi, mille suhtes peame olema ettevaatlikud, kukkumine üle mõtlemise lõksu.

'Kui me seda teeme, on meie ajus teatud aktiveeritud osad, mis takistavad meid olemast lahedad, eraldatud ja uudishimulikud ning selle asemel nad meid üles ajavad ja ärritavad.'

Niisiis, kuidas saaksime ennast paremini teadvustada?

Eurichi sõnul on üks parimaid viise eneseteadlikkuse suurendamiseks küsida oma sõpradelt: 'Miks sa minuga koos oled?' 'Mis sulle minu juures meeldib?'

Ja küsige neilt ka: 'Mis on minu jaoks kõige tüütum?'

Sageli hämmastate nende vastuseid.

Eurichi sõnul on siiski oluline meeles pidada, et te ei ole kunagi täiesti eneseteadlik:

'Ja kui aus olla, siis keegi ei saa kunagi täiesti eneseteadlikuks. Üks tõeliselt eneseteadlikest inimestest selgitas seda, öeldes, et eneseuurimise protsess on nagu kosmose uurimine: me oleme nii palju me ei tea ja see teebki selle nii põnevaks. '

(Kui otsite konkreetseid toiminguid, mida saaksite hetkes püsimiseks ja õnnelikumaks elamiseks, vaadake minu enimmüüdud e-raamat selle kohta, kuidas kasutada budistlikke õpetusi teadlikuks ja õnnelikuks eluks siin .)

Vaimne meister nõustub: Ainult positiivsele mõtlemisele keskendumisel on oma piirangud

Psühholoog Eurich pole ainus, kes positiivse mõtlemise liikumise piiranguid paljastab.

Vastuoluline vaimne õpetaja Osho oli juba ammu kriitik sellistest raamatutest Kuidas võita sõpru ja mõjutada inimesi ja Mõelge ja kasvage rikkaks.

“Te küsite minult: kas olen positiivse filosoofia vastu? Jah, sest ma olen ka negatiivse filosoofia vastu.

Pean olema mõlema vastu, sest mõlemad valivad ainult poole faktist ja mõlemad üritavad teist poolt ignoreerida.

Ja pidage meeles: pooltõde on palju ohtlikum kui kogu vale, sest kogu vale avastate varem või hiljem. Kui kaua võib see jääda teie enda poolt avastamata? Vale on muidugi vale; see on lihtsalt mängukaartidest valmistatud palee - väike tuuleke ja kogu palee kaob.

Kuid pooltõde on ohtlik. Te ei pruugi seda kunagi avastada, võite jätkuvalt arvata, et see on kogu tõde. Niisiis ei ole tegelik probleem kogu vale, tegelik probleem on kogu tõde teesklev pooltõde; ja seda need inimesed teevad. '

Osho sõnul tuleb teie meele negatiivsed ideed vabastada, mitte neid maha suruda

Ta väidab, et negatiivsete emotsioonide allasurumine on kahjulik:

„Teie meele negatiivsed ideed tuleb vabastada, mitte positiivsete ideedega alla suruda. Peate looma teadvuse, mis pole positiivne ega negatiivne. Sellest saab puhas teadvus.

Selles puhtas teadvuses elate kõige loomulikumat ja õndsamat elu ...

Sulle ei meeldi inimene, sulle ei meeldi paljud asjad; sulle ei meeldi endale, sulle ei meeldi olukord, kus sa oled. Kogu see prügi koguneb teadvuseta ja pinnalt sünnib silmakirjatseja, kes ütleb: „Ma armastan kõiki, armastus on võti õndsus. ” Kuid selle inimese elus ei näe õndsust. Ta hoiab endas kogu põrgu.

Ta võib petta teisi ja kui ta jätkab petmist piisavalt kaua, võib ta petta ka ennast. Kuid see ei ole muutus. See lihtsalt raiskab elu - mis on tohutult väärtuslik, sest te ei saa seda tagasi.

Positiivne mõtlemine on lihtsalt silmakirjalikkuse filosoofia - anda sellele õige nimi. Kui tunned, et tahad nutta, õpetab see sind laulma. Saate hakkama, kui proovite, kuid need allasurutud pisarad tulevad mingil hetkel, mingis olukorras välja. Represseerimisel on piirang. Ja see laul, mida te laulsite, oli täiesti mõttetu; te ei tundnud seda, see ei sündinud teie südamest. '

Seejärel saab küsimus: kuidas saaksime õppida oma emotsioone aktsepteerima?

Küsimusele pole lihtne vastata, kuid miski, mis mind tõeliselt aitas, oli üleüldse nõustumis- ja pühendumisteraapia.

Siin on töövihikust kohandatud harjutus töötas välja Nevada ülikooli dr Steven Hayes.

Esimene samm: tuvastage emotsioon

Kui teil on rohkem kui üks emotsioon, valige lihtsalt üks. Kui te ei tea, mis emotsioon on, istuge hetkeks ja pöörake tähelepanu oma füüsilistele aistingutele ja mõtetele. Pange talle nimi ja kirjutage see paberile.

Teine samm: andke talle ruumi

Sule silmad ja kujuta ette, et paned selle emotsiooni viis jalga enda ette. Panete selle endast välja ja jälgite seda.

Kolmas etapp: nüüd, kui emotsioon on väljaspool teid, sulgege silmad ja vastake järgmistele küsimustele:

Kui teie emotsioonil oleks suurus, siis mis suurus see oleks? Kui teie emotsioonil oleks kuju, siis milline see oleks? Kui teie emotsioonil oleks värv, siis mis värvi see oleks?

Kui olete neile küsimustele vastanud, kujutlege emotsiooni suuruse, kuju ja värviga enda ette panemist. Lihtsalt jälgige seda ja tunnistage seda sellisena, nagu see on. Kui olete valmis, võite lasta emotsioonil naasta oma algsele kohale.

Neljas etapp: peegeldus

Kui olete harjutuse lõpule viinud, võite hetkeks mõtiskleda selle üle, mida olete märganud. Kas märkasite oma emotsioonides muutust, kui jäite sellest veidi kaugemale? Kas emotsioon tundus pärast harjutuse lõpetamist kuidagi teistsugune?

See harjutus võib tunduda imelik, kuid see on aidanud paljudel inimestel mõista oma emotsioone ja õppida neid rohkem aktsepteerima.

Oma tunnete aktsepteerimine ja mõistmine aitab teil oma elu paremaks muuta.

Terviseks
Lachlan & The Hack Spirit meeskond

P.S Kui te pole seda veel teinud, vaadake minu e-raamatut: Tähelepanukunst: praktiline juhend hetkes elamiseks .

Mindfulness'i kunst on selge ja hõlpsasti jälgitav sissejuhatus teadvustamise nähtuse elumuutevasse jõusse.

Selles avastate hulga lihtsaid, kuid samas võimsaid tehnikaid, et tõsta oma elu pideva tähelepanelikkuse abil.

Vaadake seda siit .