Tähelepanelikkuse tehnika vestluste parandamiseks

Tähelepanelikkuse tehnika vestluste parandamiseks

Kuulamine näib olevat loomulik oskus, mida me kõik suudame, kuid kõik ei püsi kohal kogu aeg, kui keegi räägib. Tegelikult kipub meie mõte ekslema, kui keegi teine ​​räägib ja paljud meist hakkavad oma reageerimisele mõtlema.

Meie emotsioonid võivad häirida ka meie kuulamisvõimet. Mõnikord tõlgendavad paljud meist valesti seda, mida keegi räägib, sest arvame, et nad ütlevad midagi haavavat või nõutut. Tänu evolutsioonile otsib meie meel alati ohte.



Seetõttu on tehnika, mida nimetatakse teadlikuks kuulamiseks, ülim lahendus. See julgustab meid astuma sammu tagasi oma eelarvamustest ja keskenduma täielikult sellele, mida inimene räägib, ilma et neid otsustaks.

Siin on 4 viisi, kuidas harjutada tähelepanelikku kuulamist nii inimestele meeldib sinuga rääkida .

Teadliku kuulamise kunst

1) Kas valmistate oma vastust ette enne, kui nad on rääkimise lõpetanud?

Esimene halb harjumus, mida peate end tabama, on see, kui teete oma vastuse enne nende rääkimise lõpetamist. Paljud meist teevad seda loomulikult, sest tahame vältida ebamugavat vaikust.

Selle asemel proovige olla spontaansem ja võtke aega, kui otsustate rääkida. Keskenduge lihtsalt nende sõnadele ja sellele, mida nad tegelikult ütlevad, ilma et otsustaksite ja kui on teie kord rääkida, võtke aega ja laske sõnadel teie juurde tulla.

2) Hajameelsus

See on suur, eriti kui leiame end vestluses pisut igavaks. Meie mõte rändab kogu aeg. See on peaaegu loomulik. Selle asemel kasutage tähelepanelikkust ja proovige keskenduda praegusele hetkele.

Keskenduge sõnadele, mida nad räägivad, ja kui teie mõte eemaldub, pöörake oma tähelepanu lihtsalt tagasi nende öeldule. See on suurepärane tähelepanelikkuse praktika, mida teha järjekindlalt iga päev.



3) Lõpeta kohtumõistmine

Kui kuulame teisi rääkimas, paneme loomulikult sildid ja hinnangud nende öeldule. Selle asemel proovige seda tehes ennast tabada ja sellele lõpp teha. Laske oma mõttel lihtsalt sõnad sisse võtta, ilma et neile otsust langetaksite.

4) Ärge proovige midagi saavutada

Kui meil on vestlus , kipume tahtma teatud tulemuse tekkimist. See võib tähendada, et kõik, mida kuuleme, lisame oma eelarvamused selle kohta, kuidas asjad peaksid toimima. Tulemus? Me ei kuula tegelikult, mida teine ​​inimene räägib. Lase lõpptulemuse omamine lahti ja lihtsalt vestluses 'ole'. Teile meeldib mitte ainult vestlus, vaid saate ka sellest tõenäoliselt rohkem.

Kui rakendate need 4 näpunäidet oma igapäevastes vestlustes, saate meeldivamaks, sõbralikumaks ja oskate paremini õppida igast vestlusest.