7 strateegiat mürgiste inimestega toimetulekuks teie elus

7 strateegiat mürgiste inimestega toimetulekuks teie elus

Kui olete nagu enamik inimesi, peate tõenäoliselt hakkama saama mürgised inimesed sinu elus. Ükskõik, kas see on vana hapuks muutunud sõber, konkurentsivõimeline töökaaslane või pereliige, kes lihtsalt ei kao kuhugi, mürgiste inimestega võib olla raske toime tulla.

Kas peaksite tulega tulega võitlema? Või peaksite neid lihtsalt aktsepteerima sellisena, nagu nad on? Need on keerulised küsimused, millele pole lihtne vastata.



Õnneks edasi Psühholoogia täna, on professionaalne psühholoog avaldanud 8 strateegiat mürgiste inimestega tegelemine. Allpool olen kokku võtnud suurepärased näpunäited.

1) Tuvastage tunnused, mis muudavad teid lihtsaks saagiks

Esiteks pidage meeles, et hindamine, mis tunnused põhjustavad teie väärkohtlemist, ei tähenda, et olete ise süüdi.

Kas teil on vaja meeldida või kardate tekitada vähimatki konflikti? Astuge samm tagasi ja kaaluge oma suhtlemist, keskendudes sellele, mida tegite, kuid mitte sellele, mida tundsite - ja vaadake, kas leiate mustri. Kui olete leidnud mustri, võite olla teadlikum sellest, millised käitumisviisid panevad selle inimese teid ära kasutama.

2) Uurige oma reaktiivsust

Jällegi, võtmata dünaamikas süüdi, peaksite vaatama, kuidas teie suhe reageerib liiga vähe ja alareageerib. Näiteks kui teil on tegemist kiusajaga, annab alareageerimine pidevalt loa teid kiusata. Samuti kipuvad kergesti ärevil olevad inimesed suhtele lõunasse minnes üle reageerima, mis annab nartsissistidele vaid rohkem võimu teiega edasi mängida.

3) Usaldage oma sisikonda

Mõned inimesed jäävad haavatavasse suhtesse, kuna nad ei usalda ennast ega oma otsust. Kipute ratsionaliseerima nende mürgist käitumist või annate inimesele kahtluse kasuks. Kui leiate end pidevalt kellegi jaoks vabandusi otsimas, lõpetage.

4) Hoiduge uppunud kulude eksitusest

Mis teid selles suhtes hoiab? Daniel Kahnemani ja Amos Twerksy töö kohaselt on inimesed teadmata kaotustest hoiduvad ja eelistavad enamasti kinni hoida sellest, mis neil on lühiajaliselt - isegi kui lühiajalises perspektiivis vähesest loobumine viib pikas perspektiivis enamat.



Samuti eelistavad inimesed teadaolevat tundmatule. Pidage seda meeles ja mõistke, et lühiajaline kaotus võib tegelikult tuua pikaajalist kasu.

5) Tunnustage katkendliku tugevduse jõudu

Hoolimata sellest, mida võisite arvata, on inimesed liiga optimistlikud. Tihedat kaotust kipume nägema “peaaegu võiduna”. See hoiab inimesi mänguautomaatides.

Evolution seletab seda. Meie jahimeeste kogumispäevadel, kui elu väljakutsed olid enamasti füüsilised, oli hea olla piisavalt julgustatud, et jätkata ja peavõit reaalseks muuta. Nii et mürgistes suhetes oleme motiveeritud seal kinni hoidma, ehkki me saame mõnda aega ainult seda, mida tahame. 'Nüüd ja jälle' ei tee mustrit ja peate seda meeles pidama.

6) Valvake neid piire või kavandage väljumisstrateegiat

Kui mürgine inimene on keegi, keda ei saa vältida, peate seadma piirid käitumistüübile ja kontaktile, mida kavatsete tekitada. Te ei pea olema ebaviisakas, kuid peate olema kindel ja otsustav. Töökaaslasele võite öelda: 'Mul on kriitikaga kõik korras, kuid minu ülekaalul pole minu sooritusega midagi pistmist.'

7) Ennetage tagasitõmbamist

On tõenäoline, et mürgine inimene saab mingil viisil kasu sellest, kuidas ta teile käitub. Kui olete piirid seadnud, on tõenäoline, et nad kahekordistavad oma jõupingutusi manipuleerimise jätkamiseks, et saavutada ülekaalu. Hoidke kindel, tugev ja otsekohene.

8) Ärge normaliseerige kuritarvitavat käitumist

Nad kipuvad oma käitumist vabandama, öeldes näiteks 'nad on ainult sõnad' või et tegelik probleem oli teie tundlikkus. Alumine rida on see, et emotsionaalne või verbaalne väärkohtlemine pole kunagi korras.