5 levinumat tänapäeva harjumust, mis on teie jaoks uskumatult ebatervislikud

5 levinumat tänapäeva harjumust, mis on teie jaoks uskumatult ebatervislikud

Suitsetamise osas on meil häid ja halbu uudiseid. Hea uudis on see, et Ameerika suitsetavate täiskasvanute osakaal on viimase neljakümne aasta jooksul kiiresti langenud, langedes 1965. aastal suitsetanud 42% -lt elanikkonnalt 2015. aasta 15% -le.

Halvad uudised? Kaasaegne elu toob meie ellu üsna palju muid ohtlikke ja uskumatult ebatervislikke harjumusi, millest mõned on sama surmavad kui mitte halvemad kui suitsetamine.



Oma üha isoleerituma ja istuva eluga oleme muutunud sõltuvaks mitmest harjumusest, mis kahjustavad meie keha pikemas perspektiivis.

Siin on viis halba harjumust, mis on sama surmavad kui suitsetamine:

1) Rämpsu söömine

Meie kiiremad eluviisid muudavad istumise ja mõnusa tervisliku eine nautimise üha raskemaks; palju vähem teeb seda kolm korda päevas.

Mõnel päeval on parim, kui loota on kiirete puuviljade või saiakeste haaramine teel tööle; enamikul päevadel kasutame ebatervislikku töödeldud toitu, mis sisaldab palju suhkrut ja küllastunud rasvu.

Kiirtoit, mikrolaineahjud, konservid, suupisted ja rämpstoit, praetud toidud ja palju muud - halb toit on kõikjal meie ümber ja võib olla nii lihtne langeda rutiini, et sööte rämpsu ja mitte midagi muud nädalate kaupa aeg.



Ja see tapab meid sõna otseses mõttes. A 2016. aasta uuring leidis, et valest toitumisest põhjustatud suremus on suurem kui tubaka, narkootikumide, alkoholi ja kaitsmata seksi suremus kokku.

2) Unepuudus

Kuna töö jälgib meid kodus ja hoiab meid hiljem öösel üleval ning arvutiekraanid on magamistoa igas nurgas, on üha problemaatilisem leida aega (või kannatlikkust) kaheksaks tunniks ööseks pikali heita ja magada.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel umbes viiskümmend kuni seitsekümmend miljonit ameeriklast kannatavad unepuuduse all. Olukord on nii kohutav, et nad on sunnitud kuulutama unepuuduse rahvatervise probleemiks.

Probleem pole ainult väsimus ja magamine tööl; Maailma Terviseorganisatsioon on leidnud, et vähene magamine põhjustab sama suure tõenäosusega a südameatakk või insult nagu tavaline suitsetamine.

3) Üksilduse tunne



See ei pruugi täpselt olla harjumus, kuid kas keegi võib tõesti väita, et üksindus pole kogu tänapäeva maailmas kasvav probleem?

Interneti ja sotsiaalmeedia kasutuselevõtu kasvades on isiklik suhtlus viimase mitme aasta jooksul aeglaselt langenud, mistõttu mõned liigitavad üksindust ülemaailmne epideemia.

See ei tähenda mitte ainult seda, et kasvav enamus inimesi kogu maailmas tunneb end üksindushoogudest emotsionaalselt ja vaimselt tühjenenuna, vaid see tähendab ka seda, et nad võivad seetõttu elada lühemat elu.

Ühes uuringus leiti, et üksindus võib olla üksikisikule nii kahjulik, et võib kärpida oma eluiga sama palju kui iga päev umbes 15 sigareti suitsetamine.

4) Siseparkimine

Me kõik armastame saada head päevitust, kuid mitte kõigil meist pole luksust elada ranna lähedal. Külmema kliimaga inimeste jaoks on siseruumides päevitamise seansid muutumas üha populaarsemaks võimaluseks.



Probleem? Kuigi siseruumides parkimine võib anda teile sarnase pronksglasuuri, mida annab tavaline päevitamine, kaasneb sellega oht kahjustada teie keha sama tugevalt kui suitsetamine.

2014. aasta uuring JAMA-s avaldatud järeldus, et siseruumides parkimine on nahavähi suurem eelkäija kui suitsetamine kopsuvähiga.

Mõelge sellele: kui kõik sigaretipakid on kaetud valitsuse hoiatustega, mis hoiatavad teid teie tervise eest, ei ole ükski solaarium sunnitud paljastama, et need võivad teie nahka hävitada.

Teadlased nimetasid seda 'oluliseks rahvatervise probleemiks' ja seda õigustatult.

5) Istumine

Päevad, mil kogu päeva päikese käes trenni tehti ja oma kätega lepiti, on paljudele meist linlastest juba ammu möödas. Paljud karjäärid mängivad nüüd täielikult kontoris - raamatupidamisest disainini on vaja kaheksa tundi päevas arvuti taga istumist ja päevast päeva kirjutamist.

Kuid nii kaua istumine on see, mida meie keha ei pidanud kunagi tegema. Sees 2014. aasta uuring, mõõtsid teadlased täpselt, kui kaua osalejad kogu päeva istusid, tehes erinevaid istuvaid tegevusi, sealhulgas pendelrändeid, tööd tehes ja televiisorit vaadates.

Nad leidsid, et iga järgmise kahe tunni tagant, kui inimene regulaarselt terve päeva istus, oli suurem risk kopsu-, endomeetriumi- ja kopsuvähi tekkeks. Pole vahet, kas nad sobivad treenimisega oma igapäevarutiini; piisas vaid sellest, et nad nii pikalt istusid, et nende keha kahjustada.

Rutiinist välja murdmine

Kui te ei ole suitsetaja, patsutage endale selga, et hoolitsete oma tervise eest ja eelistate oma keha.

Kuid töö ei piirdu sellega: meie ümber on harjumused, mis võivad meie keha kahjustada sama tugevalt kui suitsetamine. Muude halbade harjumuste eiramine võib olla sama vastutustundetu kui sigareti huulte vahele pistmine.